Kuinka parantaa pituushyppy Tekniikka

Pituushyppy yhdistyvät nopeus, tekniikka ja vahvuus yhdeksi kilpailun alalla.Jotta parantaa tekniikkaa, sinun on hallittava lähestymistapaa, ottaa pois, lento ja laskeutuminen.Kun parantaa tekniikkaa, sinun pitäisi pystyä hypätä kauemmas ja olla parempi pitkä jumpperi yleistä.

mitä tarvitset

  • valmentaja
  • demo videoita

Ohjeet

  1. Kuuntele valmentaja.Valmentaja kellot sinua ja voit kertoa mitkä oman tekniikkaa on parannettava.Hänen pitäisi olla perusteellisen ymmärtämisen osallistuvia osia pituushyppy ja pystyä auttamaan sinua ymmärtämään niitä.

  2. Katso esittely videoita henkisesti valmistautua itse pituushyppy.Ne myös näyttää oikean tekniikan, joka haluat matkia.Jos mahdollista, videonauha oma pituushyppy ja vertaa sitä videon, katsomassa sekä hidastettuna.Tee henkinen muistiinpanoja eroja ja työtä näitä näkökohtia.

  3. Voima juna kehittää lihaksia.Nopeus lähestymistapa ja kehon kykyä käynnistää itsensä ilmaan ovat keskeisiä näkökohtia on hyvä pitkä hyppääjä.Vahvat lihakset voivat

    myös suojella kehoasi vaikutusta lasku.

  4. Nail lähestymistapaa.Sinun pitäisi pystyä saavuttamaan optimaalisen nopeus 17-21 harppauksin.Viimeinen harppaus on osuma ottaa pois hallituksen ja kuljettaa sinut ilmaan.Sinun on voitava muokata lähestymistapa kompensoimaan tuulen suunnan.

  5. Keskity ottaa pois.Ottaa pois pituushyppy alkaa ennen jalka osuu ottaa pois hallituksen.Vuonna vieressä viime voittajana, sinun täytyy vaipua lantiolla niin, että ottaa pois jalka on hieman edessä lantiolla.Klo ottaa pois, lantio on hieman eteen hartiat, pää pitäisi olla jopa, ja silmäsi olisi innolla ja hieman ylöspäin.

  6. kuljettamaan itsesi eteenpäin.Stride Jump, Hang Tyyli ja Hitch-Kick ovat 3 yleisimmät tavat pitkä hyppääjä lentää ilmassa.Kumpi menetelmä käytät, haluat käyttää kädet ja sinun ei ota pois jalka kuljettamaan pysty hyppäämään eteenpäin.Monet ammatillinen pitkä puseroita käyttää Hitch-Kick, joka näyttää jatkat ajaa ilmassa.

  7. Sijoitus kehon lasku.Jos maa naamasi tai selkään, kulma laskeutumiseen on virheellinen.Haluat työntää kantapäät niin kauas ottaa pois hallituksen ilman välilaskua tulostasi.At yhteystiedot, hillo kantapäät alaspäin, sopimus hamstrings ja käännä lantion puolelle.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Practice oikean tekniikan, kunnes se tulee toinen luonto.
  • Älä katso alas aluksella, kun lähestyt sitä.
604
0
0
Yleisurheilu