Miten Suorita800 metrin

Runners radalla . Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images

matkan juoksijat valmistautua 800 metriä lisäämällä nopeutta, kun taas sprinters venyttää tämän etäisyyden rakentamalla enemmän kestävyyttä.On Runner World ja Running Times verkkosivuilla, Phil myöhempien kirjoitti, että physiologists "nähdä 800 hybridi tapahtuma, jossa urheilijat johtuvat noin puolet energian aerobinen lähteistä ja puoli anaerobisesti. ... Tämä merkitsee urheilijan on oltava kykykilpailukykyisiä (vaikka ei välttämättä eliitti) 400 metrin ja 1500 metrin tapahtumia kamppailemaan korkeimmalla tasolla, sekoitus raaka nopeutta, voimaa ja kestävyyttä. "

Löydä Pace Aikaisin

  • Päästä mieleisesi tahtiin ensimmäisten 20-30 metriä.Tee aikaisin kulkee tarvittaessa saada mukava kilpa kanta ensimmäisellä kierroksella ympäri rataa.Paikannus on erityisen kriittinen sisätiloissa tapahtumia ajaa 200 metrin juoksurata, puolet koko ulkona kappaleita.Pakkaus lomakkeet aikaisemmin ja kääntyy tulla ruuhkainen.Älä anna muiden juoksijoiden pin sinut ja vi

    e sinut pois tahtiin.Yritä lopettaa ensimmäinen 200 metrin 1-2 sekuntia nopeampi kuin toiseksi 200 metrin.

Ensimmäisen puoliajan Tempo

  • Pitkäaikainen University of Massachusetts Dartmouth radan valmentaja Steve Gardiner suosittelee hieman nopeammin ensimmäisen puoliskon rotu, mutta ei liian nopeasti."Sprinter tyyppi varmasti pitäisi mennä ulos nopeammin 400m koska tällainen juoksija ei näytetä heidän parhaiten, jos he yrittävät ajaa jopa halkeaa," Gardiner kirjoitti Kaikki Track & amp;Kenttä verkkosivuilla."Etäisyyden tyyppi voisi ajaa jopa tahtiin, mutta se on parempi jopa tämän urheilija suorittaa hieman nopeammin heidän ensimmäinen 400m."Tutkimus International Journal of Sports Physiology Performance todennut, että paras vauhti ensimmäisen 400 metriä on 47 prosenttia kokonaisliikenteestä aikaa.

toinen 400 metrin

  • Älä pudota liian kaukana ensimmäisen 400 metrin tahtiin.Pysy 5 sekunnin kuluessa, että jaettu mikäli mahdollista.Älä jahdata johtaa liian nopeasti ja tyhjentää säiliön liian pian toisella 400 metriä.Happi velka voi aiheuttaa uupumus nopeasti.Väsymyksen voi tulla sietämättömäksi.Älä antaa takaisin liikaa odottaessaan tehdä myöhään sprintti.Ajaa tahtia ja tehdä vaatimaton säädöt rataolosuhteissa ja rotu tahtiin.

Lue Valmis

  • loppuvaiheissa 800 taipumus taktinen.Tiedä taipumuksia ensisijainen kilpailijoita.Jos voit hallita tahdissa, sinun pitäisi valmistautua paremmin tehdä myöhään siirtyä johtaja tai vastata myöhästyneen taklauksen jos olet johtava rotu.

829
0
1
Yleisurheilu