Miten UiButterfly Stroke

Mies uintiperhonen aivohalvaus. Comstock / Stockbyte / Getty Images

Aaltoileva veden läpi pyöriäinen-linjaa, uima perhosuinti edellyttää moitteetonta ajoitus varmuuskopioidaan silkkaa voimaa.Siro kuin se näyttää, perhonen on vaikein lyöntiä mestari, joka edellyttää erityistaitoja voimaharjoittelua ja ahkera käytäntö.Tehokas kaksijalkaisena potku työntää uimari eteenpäin nostaa sekä pään ja kädet pois vedestä asentoon seuraavaa aivohalvaus.

Pidä kehosi

  • perusrungon kanta perhonen on makuuasennossa kasvot vedessä.Venytä kädet suoraan edessäsi yläreunassa veden sormin melkein koskettaa.Hyvä tapa saada tuntumaa oikea vartalon asento on vedessä kuljettamaan itsesi eteenpäin kumpuilevat kehon jalat lähellä toisiaan.Kokeile ensin kädet teidän puolella, koska tämä on helpoin.Kun saat roikkua sitä, laajentaa kädet eteesi, nostaa päätäsi vetää henkeä usean potkuja.Erota kädet niin ne ovat noin olkapään leveys toisistaan ​​ja paina hieman olet hengitys.Tämä ei vain auttaa mekaniikka saada hengenvetoon, mutta on samalla tavalla voi

    t alkaa käsivarren aivohalvaus.

antoi Core

  • voimanpesä potkua perhonen liittyy alaosassa kehon rintaasi varpaita.Koska olet kelluvat alaspäin vedessä, paina rintaa muutaman tuumaa kohti altaan pohjalla ja julkaisu.Kuten rintaasi tulee takaisin ylös, ajaa lantiota alaspäin.Seuraa tätä liikettä painamalla pohjaa kohti allas reisien, jolloin polvet taipua hieman.Tämä ajaa lantiolla ylöspäin.Seurata läpi sääret ja yläosan jalat vispausliike.Harjoitellaan tämä syötöllä tiputtaa räpylät auttaa sinua saada tuntea oikean tekniikan kun rakentaa lihaksia tärkeää voimakas maalin.

Fly kädet

  • alkuosan perhosen käsivarren liikkeitä tapahtuu pinnan alla vettä.Alkaa alaspäin osoittavan altis asemaa vesi- kädet laajennettu ulos edessäsi.Salli kädet erottaa noin hartioiden leveys ja vedä kädet kohti vyötärön samanaikaisesti.Koska kädet välitän rinnassa, aivohalvaus muuttuu vetää push, ja voit nostaa pään hengittää.Thrust vesi voimakkaasti kohti lantion, pitää kyynärpäät huomautti puolelle.Palauta kädet samanaikaisesti vedenpinnan yläpuolelle kun aaltoilla ja potkia voimakkaasti.Koska kädet palata veden edessäsi, talletat kasvosi takaisin alas veteen.

Building Voima

  • Yksinkertaisin tapa saada hyvä perhonen tahti on harjoitella, harjoitella, harjoitella.Yritä vaihtaa joka toinen kierros harjoituksen kanssa perhonen.Stand-up paddleboarding voi tarjota sinulle jonkin aikaa pois altaan jatkaen rakentaa yläselän, käsivarsien ja keskeinen vahvuus.Resistance koulutus on toinen tapa rakentaa voimaa.Käytä liikunta bändit tai kaapeli vastus kone kun makaa selällään tehdä kaksivartisessa avattavasta ylhäältä päätäsi reiden tasolle.Vetäessään alas, samalla tehdä kaksinkertainen jalka nostaa rakentaa käsi, jalka ja ryhtilihakset mitä tarvitset perhosuinti.

921
0
1
Uima