Golf Kuntosali Harjoitukset

Golf on fyysisesti vaativaa urheilua, joka edellyttää sekä joustavuutta ja voimaa.Ollessaan yleensä hyvä fyysinen kunto tekee joku hyvä ottaen asianmukaisiin toimiin kuntosalilla hioa ja harjoituksiin nimenomaan golf auttaa pelaaja alentaa hänen pisteet ja tuntuu hyvältä tehdä se.

Aloittaminen

  • Ennen alkaen käyttää rutiininomaisesti, golfaaja pitäisi analysoida, mitä hän pystyy tekemään.Lisäksi hän tulisi sitoutua aikataulun liittyy käyttäessään 4 kertaa viikossa.Säännöllinen rutiini ansiosta golfaaja voi seurata hänen edistymistä.Lisäksi tekemässä jokaisen harjoituksen, golfarit pitäisi venyttää jokaisen toistoa lisätä joustavuutta ja kestävyyttä.

Harjoitus Takaisin

  • paras harjoitus kuntosalilla takaisin, koska se koskee golfari on istuu rivi.Kun käytät istuu rivi kone, muista puristaa vatsan lihaksia ja hengittää aikana toistoa.Toinen avain tämä harjoitus on golfari on hyvä ryhti.Hänen pitäisi istua ja olla hänen harteillaan eteenpäin kun koneeseen.Do 12 ja 24 toistojen soutulaite.Tämä h

    arjoitus auttaa golfari parantaa hänen ryhtiä ja vahvistaa selkälihaksia, joita käytetään aikana jokainen keinu radalla.

harjoituksia Arms

  • golfaaja pitäisi pitää mielessä, että avain arm harjoituksia on rakentaa voimaa ja kestävyyttä eikä suuria, jotka haittaisivat golf swing.

    Yksi parhaista harjoituksia golfin "aseiden on triceps dip.Kun makaa tasaiselle penkki ja barbell kädessä, menevät asennosta, jossa varsi on laajennettu puheenvuoron asentoon, jossa kyynärpää on taivutettu 90 asteen kulmassa.Laita käsi takaisin alkuperäiseen asentoonsa ja toista.Vaihtoehtoinen aseita, ja tehdä tämä harjoitus 12-20 kertaa.

    Toinen harjoitus on käsipaino hartiaprässi joissa golfari on nosto käsipainot hänen päänsä yli, suoraan ylös kattoon, kämmenet vastakkain.Tee tämä harjoitus 12-20 kertaa.

Harjoituksia jalat

  • jalat ovat tärkeitä golf koska ne tarjoavat kaikki tärkeät saldo golf swing.Koska golfaaja vie takaisin vauhdissa, hän luottaa hänen jalat tasapainoa ja kun hän keinut alaspäin ja läpi pallo, hän luottaa jalkansa vallasta.

    kuntosalilla käyttäen rinne kelkka kone suositellaan golfari, joka haluaa rakentaa hänen jalkojen lihaksia.Käytä yksi jalka kerrallaan koneeseen, ja työnnä paino ylös rinne.Muuta jalat ja toista, tekee harjoituksen 10 kertaa kummallekin jalalle.

    Toinen harjoitus suositellaan golfarit on yhden etapin laajennus.Golfari, istuu, laajentaa hänen jalat suorassa ja sitten takaisin.Tämä harjoitus rakentaa reidet ja on toistettava 10-15 kertaa.

harjoituksia Abs

  • golfaajan midsection on avain vahva vauhdissa.Abs lihaksia myös jonkin verran vakautta ja tukea niille, jotka ovat huono takaisin.

    Yksi parhaista harjoituksia vatsa lihaksia on tyhjiö venyttää.Voit tehdä tämän harjoituksen, seisten suoraan ylös kanssa tangoille molemmissa käsissä, päästä yläpuolella.Ohjata midsection ylös ja kohti selkärangan, ottaen syvä Hengitä.Tee tämä 15-20 sekuntia, levätä ja toista.Koska lihakset vahvistuvat, golfari huomaa hänen kyky pitää vatsa-painiketta ja jopa pidempään.

961
0
0
Golf