Kuinka valmistautuaJalkapallo-ottelu

Jalkapallo-ottelu vaatii fyysistä ja henkinen valmistautuminen . pallo kuva Mitchell Knapton päässä Fotolia.com

Jalkapallo, joka tunnetaan myös nimellä jalkapallo, on urheilulaji suosittu kaikkialla maailmassa.Jalkapallo-ottelu on fyysisesti ja henkisesti vaativa jalkapalloilija.On tärkeää, että pelaajat valmistautua fyysisesti ja henkisesti, jotta voidaan maksimoida niiden suorituskyky aikana jalkapallo-ottelussa.Usein sanotaan, että ei ole valmistautua valmistautuu epäonnistua.Tämä sanonta pätee erityisesti urheilun vaativa kuin jalkapallo.Mikä jalkapalloilija syö ja juo, ja mitä käytäntöjä ja henkinen valmistautuminen hän tekee, sanelee miten valmis hän on suorittaa korkealla tasolla, kun jalkapallo-ottelu käynnistymässä.

Ohjeet

  1. Aloita valmisteet aikaisin.Jalkapallo käytäntö viikolla vievät jalkapallo-ottelun on tärkeä tekijä ottelussa valmisteltaessa pelaajia ja valmentajia samankaltaisia.Käytäntö pitäisi toimia fyysinen kunto jalkapalloilija, mutta myös kehittää tekninen ja taktinen kyky jokainen pelaaja ja joukkue kokonaisuutena.Valmentajat on s

    eurattava kuntoisille koko kauden ja antaa palautetta pelin suorituskykyä.Valmentajat pitäisi räätälöidä käytäntö parantaa heikkouksia tai asentaa pelin suunnitelma seuraavan ottelun.Skotlannin ammatillinen jalkapalloilija Jack Ross selittää miten St. Mirren kuntotestit rutiininomaisesti suoritettu koko kauden, ja pelaajat saavat DVD palautetta suorituksistaan ​​aiemmissa peleissä.

  2. Fuel vartaloasi hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio, koska sprinting ja lenkkeily tarvitaan jalkapallo-ottelun asettaa kysyttyjä glykogeenivarastot kehon.Mikä jalkapalloilija syö ja juo edeltävinä päivinä jopa ottelun on suuri vaikutus siihen, miten hän suorittaa ottelun aikana.Jalkapalloilija pitäisi kuluttaa tasapainoisen ruokavalion runsaasti hiilihydraatteja aikana ottelussa valmistelun.Hyvä elintarvikkeet jalkapalloilija syödä kuuluvat kanaa, riisiä, ja kokonaisina jyvinä pastaa.Juo tarpeeksi nestettä on ratkaiseva suorituskykyä jalkapalloilija.Verkkosivuilla "Mens Health" -lehden suosittelee pelaaja alkaa ottaa nesteitä aluksella vähintään 48 tuntia ennen jalkapallo-ottelussa.Kuivuminen on johtava syy väsymys.Välttää nestehukka pelaaja on juotava ennen, aikana ja jälkeen ottelun.

  3. kehitettävä tehokas ennen ottelua rutiinia.Ennen peliä WarmUp on tärkeä osa ottelun valmistautumista jalkapalloilija.WarmUp pitäisi alkaa liikennevalon sitten staattinen tai dynaaminen venyttely.Pelin valmistelu pitäisi edetä yksilötason taito lämmittelyn, erityisiä sijoitukseen jalkapalloilija.Pregame WarmUp olisi huipentuu ryhmä lämmittelyn, kuten keep-päässä tai ehkä harjoitukset tietty osa peliä suunnitelma.

  4. Valmista henkisesti.Henkinen valmistautuminen valmentajille koostuu partiotoiminta opposition ja arvioida vahvuudet ja heikkoudet.Valmentajat tulisi pohtia mahdollisia matchups ympäri kenttää päätettäessä kokoonpanolla ja muodostumista.Valmentajat ja pelaajat pitäisi harjoitella pelin suunnitelma käytännössä.Esimerkiksi, jos oppositio on laaja puolustajat, jotka ovat heikompia kuin muualla puolustus, joukkue voi harjoitella ristit ja laaja hyökkäykset vievät pelin.

216
0
1
Jalkapallo