Kuinka parantaa Jalkatyö vuonna Nyrkkeily

Hyvä jalkatyö on tärkeää onnistuneen nyrkkeily . Janie Airey / Digital Vision / Getty Images

Hyvä nyrkkeily jalkatyö edellyttää nopeuden, tasapaino ja ketteryys - fitness komponentteja, jotka voidaan usein parannettavaa vuonna jopa ammatti nyrkkeilijät.Hyvä jalkatyö varmistaa voit päästä oikeaan paikkaan perille lyöntejä mutta voit myös siirtää pois tieltä lyöntejä tulossa kohti sinua.On olemassa useita keskeisiä harjoituksia, että sinun pitäisi tehdä parantaa jalkatyö nyrkkeily.

Hyppää Se

  • nyrkkeilijät hyppynaru pari syistä;se on hyvä tapa edistää aerobinen kunto, se auttaa parantamaan silmän ja käden koordinaatiota ja se on myös erinomainen tapa kehittää parempia jalkatyö.Tee HYPPYNARUN osa nyrkkeily-erityinen verryttely ja jalkatyö paranee - varsinkin jos teet jump-köysi porat kuten varpaista kantapäähän hyppii, puolelta toiselle hyppyjä, eteen- ja taaksepäin hyppyjä, kaksinkertainen unders - josköysi piikit kahdesti hypätä - ja varsi taajuusvaihteilla.Sekoita hypätä-köysi tekniikoita luoda henkilökohtaisen rutiini, joka parantaa kun

    toa ja jalkatyö samanaikaisesti.

Me and My Shadow

  • Huono jalkatyö voi johtaa ottaen liikaa lyöntejä, joten yksi parhaista kertaa harjoitella jalkatyö turvallisesti on kun varjo tai peili nyrkkeily.Käytännössä pysyä pallot teidän jalat ja pitää liikkeitä kevyt ja nopea.Eteenpäin, taaksepäin ja sivuttain vastaan ​​kuvitteellinen vastustaja pitäen ylävartalo rento.Työ kolmen minuutin kierrosta simuloida sydän- vaatimuksiin nyrkkeily.

Reach uusiin korkeuksiin Agility Ladder

  • Agility tikkaat ovat yleensä välillä 10 ja 30 jalkaa pitkä ja on valmistettu tasainen puolien sijoitettu noin 18 tuumaa toisistaan, yhdistävästä nauhoja.Ne ovat suosittuja monenlaisia ​​urheilijoiden ja käyttämällä ketteryys tikkaita parantaa kaikilla osa jalkatyö kuten tasapaino, jalka nopeutta ja koordinointia.Käytännössä käynnissä pitkin tikkaat taas edessään eteenpäin, sivulle ja taaksepäin;ja asettamalla yksi tai molemmat jalat kumpaankin ruutuun.Yritä tanssittaa mahdollisimman nopeasti minimoiden maasulku aikaa.

Buddy Up

  • Kosketuksettomat ja valoa yhteystiedot sparraus ovat ihanteellisia tavoin kaksi nyrkkeilijät kehittää jalkatyö taitojaan turvallisesti ja tehokkaasti.Yksi taistelija pitäisi pelata hyökkää rooli, kun taas toinen on puolustava.Puolustaja pitäisi jatkaa liikkumista ja yrittää pysyä poissa hyökkääjän ulottuville käyttämällä kaikkia rengas tilaa;kun taas hyökkääjä toimii hallita ja syrjäyttää hänen vastustajansa.Kolmen minuutin ja lyhyt lepo, kääntää rooleja ja toista pora.Tämä pora kehittää nyrkkeily-erityisiä kunto liian, ja voidaan myös suorittaa osanottajien kanssa peilaus toistensa liikkeet niin ei pelaa hallitseva rooli.

579
0
1
Nyrkkeily