Miten Kohtele Bowler n Jännetulehdus

Käsittele Bowler n Jännetulehdus Public Domain, Wikimedia Commons

Bowler n tendiniittiä ehto, jonka aiheuttaa toistuvat liikkeet liittyvät peliä Bowling.Se on hyvin samanlainen kuin edellytyksiä tendiniittiä kärsimään golfin, tenniksen pelaajat, ja muut urheilijat, joiden urheilu edellyttävät toistuvat liikkeet.Vaikka ei ole varma tapa välttää keilaaja n tendiniitti, on olemassa monia tapoja tehokkaasti käsitellä sitä.

mitä tarvitset

  • Aika
  • vähän rahaa
  • ahdin
  • Medicated voide
  • jään pakkauksissa
  • lämpötyyny
  • Over-the-counter kipulääkettä

Ohjeet

  1. Ensimmäinen askel tehdä, on nähdä lääkäriin ja kysyä häneltä, onkoei ehto on liian vakava, voit jatkaa keilailu.Jos hän kertoo, että se on, kuuntele.Myös lääkäri voi määrätä sinulle tiettyjä lääkkeitä, jotka auttavat sinua keilaaja n tendinitis.

  2. Ennen keilailu, kokeile lääkkeitä voidetta teennäinen.Tämä löysää lihaksia, jänteet ja nivelsiteet ja voi auttaa sinua merkittävästi aikana keilailu.

  3. Puoli tuntia ennen aiot kulhoon, kestää j

    onkin over-the-counter kipu lääkitys, kuten aspiriini, ibuprofeeni, tai muu vastaava tuote.Ne auttavat sinua hallitsemaan kivun Keilailu kanssa keilaaja n tendinitis.

  4. Varmista pukeutua ahdin aikana keilailu, joka auttaa alue, jolla tendiniittiä pahin.

  5. jälkeen keilailu, jää vaikutusalueella teidän jännetulehdus minimoida turvotusta ja kipua.ICE alue kaksikymmentä minuuttia kerrallaan, kerran 2-3 tunnin, välttäen ihon kosketusta jään käyttämällä pyyhe tai muut eristys välineellä.

  6. noin 24 tunnin kuluttua keilailu, siirtyä icing jännetulehdusta-teennäinen käyttäen lämpötyyny sitä.Lämmitä alueella noin 30 minuuttia kerrallaan, kerran 4-6 tuntia.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • * Pyydä paikalliselta pro-shop ammatillinen diagnosoida mitään ongelmia keilailu muodossa.Nämä usein keilaaja n tendinitis paljon huonompi, ja niiden poistaminen voi merkittävästi parantaa kuntoa.
  • * Älä liikakäyttöä over-the-counter kipu lääkitys auttaa vaikutusten lieventämiseksi oman keilaaja n tendinitis.Se voi olla vaarallista terveydelle.Sen sijaan, näet lääkäri ja liittyvät ongelma heille.
29
0
1
Keilailu