Mitä Lihakset Do Semi - Supinated Grip leukaa toimii?

Leuanveto ensisijaisesti vahvistaa selkälihaksia . Creatas / Creatas / Getty Images

semi-supinated ote on sellainen, jossa kyynärvarret ovat puolueeton.Tämä tarkoittaa, että ne ovat välillä sisäisesti kierretty ja ulkoisesti kierretty asentoon.Jos sinulla on vaikeaa aikaa hahmottamisessa tämä kyynärvarren kanta päätäsi, sitten miettiä, miten pidät vasara.Joka on esimerkki osittain supinated otteen.Voit suorittaa leukaa tämäntyyppisten ote työskennellä lihaksia tad hieman eri tavalla kuin tavallinen leukaa, jossa kädet ovat supinated.

Liikunta Steps

  • Voit tehdä puoliksi supinated leuanveto, johon voi myös soittaa neutraali leuanveto, aloittaa roikkuu leuanveto baarissa kädet semi-supinated.Sinun täytyy käyttää leuanveto baari, joka on sopiva kahva tämän otteen, niin kauan baarissa leuanveto ainoastaan ​​mahdollistaa vehkeilyä tai overhanded pitoa.Kun olet roikkuu baarissa, nostaa kehon taivuttamalla kyynärpäät ja pysähtyy heti, kun ylempi rintakehän koskettaa baarissa.Pidä toinen ja sitten alentaa kehon suoristus kyynärpäät.

selkälihaksia

  • Semi-supinated leukaa, ja mikä tahansa muu leuanveto, että asia, toimivat selkälihaksia eniten.Nämä lihakset ovat suuri latissimus dorsi, joka ulottuu teidän keskeltä alaselän alueella.Avustavat tämä iso lihas on teres merkittävä, mikä on melko pieni verrattuna, ja sijaitsee ulomman ylemmän takaisin alueelle.

hartialihakset

  • Voit myös työskennellä hartialihakset tämän harjoituksen aikana.Useimmat aktivoitu näitä lihaksia on takaosan hartialihaksen, joka tunnetaan myös nimellä taka-olkalihakseen.Se sijaitsee selän osa olkanivelen, nimeltään olkanivelen.Kaksi muuta olkapään lihaksia että työskentelet ovat infraspinatus ja teres pieniä.Molemmat ovat osa Kiertäjäkalvosin, joka on neljän lihas monimutkainen tehtävänä on ylläpitää vakautta teidän olkanivelen.

Arm ja Kyynärvarren lihakset

  • lisäksi selkää ja olkapäät, kädet suuri rooli aikana osittain supinated leukaa.Erityisesti se on teidän kyynärpää-koukistajalihakseen joiden avulla voit taivuttaa kyynärpäät.Useimmat työskentelivät näitä lihaksia on brachialis, sijaitsee teidän keskellä alentaa alueelle olkavarret.Avustavat lihas ovat hauislihas, brachioradialis ja pronator teres.Hauis span koko olkavarteen, kun taas jälkimmäinen kaksi lihasten sijaitsevat ympäri ulompi kyynärpää alue.Voit myös kohdistaa, vaikkakin vähäisessä määrin, kaksi kyynärvarren lihaksia, jotka osansa kyynärpää-koukistus liike.Nämä kaksi lihakset ovat ranteen peukalonpuoleinen koukistajalihas ja flexor pikkusormenpuoleinen koukistajalihas, jotka sijaitsevat ympäri sisempi ja ulompi kyynärvarren alueilla vastaavasti.

796
0
1
Painonnosto