Miten selvittää ihannepainoni ikäni

Useat tekijät määräävät ihanteellinen paino.Vaikka se on luonnollista saada painoa kuten ikä, tärkeimpiä tekijöitä ovat todella korkeus, rungosta ja sukupuoli.Pitkille ihmisille pitäisi painaa enemmän kuin lyhyempi ihmiset pitäisi, yleensä 2-4 lb tuumalla korkeusero.Esimerkiksi nainen, joka on 5 jalkaa 5 tuumaa pitkä ja painaa 130 lb todennäköisesti oikeassa suhteessa nainen, joka on 5 jalkaa 8 tuumaa pitkä ja 140 lb Ihmiset, erityisesti naisten, on taipumus saada rasva vuosien varrella, mutta vastaolet noin 40 vuotias, ikäsi ei pelaa suuri tekijä ihannepainon.Tietäen ihannepainon avulla voit ylläpitää terveellistä elämäntapaa.Ylipainoisuus tai alipainoinen voi vaikuttaa haitallisesti sydämesi, luita ja lihaksia.

Nainen etsii peili
(Pixland / Pixland / Getty Images)

mitä tarvitset

  • Scale
  • Mittanauha

Punnitse ja toimenpidesinä itse.Kun tiedät tarkka korkeus ja paino, katso paino kaavio.Nainen, joka on 5 jalkaa 6 tuumaa pitkä ja välillä 26 ja 59 vuotias ihannetapauksessa painavat 136 ja 164 lb

standardi paino mies, joka seisoo 5 jalkaa 9 tuumaa on välillä 142 ja 176 lb Jokaisen tuumaa oletlyhyempi, vähennä noin 3 lb molemmista päistä alue;Kunkin tuumaa olet pitempi, lisätään 3 lb Paino laskimet ja terveys sivustot auttaa kaventamaan näitä numeroita alas entisestään.Centers for Disease Control on paino arviointeja verkkosivuillaan (katso viite kohta).

Nainen asteikolla
Creatas Images / Creatas / Getty Images

Selvitä runkokoko mittaamalla ranteeseen.Pienempi halkaisija, pienempi teidän luut ovat.Pienemmät luut ovat yleensä vähemmän tiheää ja siksi kevyempi.Mieti runkokoko koska se voi vaikuttaa mittauksiin;henkilö suuri runko voidaan virheellisesti ajatella hän on ylipainoinen.Saat likimääräinen ajatus, jos kääri peukalolla ja etusormella ympärillä vastapäätä ranne, voit arvioida kehyksen koko.Jos sormet päällekkäin, sinulla on pieni runko;jos he tuskin koskettaa, sinulla on keskikokoinen runko;jos ne eivät kosketa, sinulla on suuri runko.

Nainen käsi kädessä hihnan
Thinkstock Images / Comstock / Getty Images

Vertaa painosi kanssa ikäryhmässä.Ikä alkaa vaikuttaa painon koska iän myötä tulee hidastunut aineenvaihdunta, ja kalorien vaatimukset pudota.Jos 26-vuotias mies on tottuneet syömään 2200 kaloria päivässä ja edelleen tehdä niin seuraavan 20 vuoden aikana hän lihoa.

Mies syö kanaa
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Keskustele lääkärisi ihannepainon.Hän pystyy laatimaan täsmällisemmän kuvaus yleistä terveydentilaa.Hän voi myös auttaa sinua ryhtyä toimiin lisätä tai vähentää painosi tarpeen varmistaa pysyt terveenä.

Nainen saada punnitaan lääkärit toimistoon
Thinkstock Images / Comstock / Getty Images
117
0
5
Painonnosto