Ero Standard ja Olympic Painot

Standard painot ja Olympic painot ovat molemmat käytetään suorittamaan Lihaskuntoharjoite.Suurin ero kahden painot ovat niiden koko - Olympic painot ovat yleensä suuria ja on suurempi reikä paino liukuu baari.

standardi barbell
(Tanko kuva Semfamily päässä Fotolia.com)
Historia

historia voimaharjoittelua alkoi viidennellä vuosisadalla, BC, jossa Milo on Crotona.Asiallinen tuli suosittu 1800-luvun lopulla, ja kilpailukykyinen Olympic painonnosto alkoi Budapestissa, Unkarissa, vuonna 1905. Charles Atlas edelleen popularisoi voimaharjoittelua 1930-luvulla, ja käyttö painoja on jatkanut kasvuaan lähtien.

Nainen käyttää käsipainoilla ja kunnon pallo
Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images
Standard Painot

Standard painot yleensä tulevat koot 2,5, 5, 10, 15, 20, 25 ja 50 kiloa.Standardi Asiallinen on yleensä 6 jalkaa pitkä (joissakin tapauksissa tavallinen baari voi joko 5 tai 7 jalkaa pitkä).Standardi paino barbell painaa 15 kiloa.Halkaisija reikä keskellä standardin paino sekä halkaisija standardin baareja, on vain alle 1 tuuman, paljon v

ähemmän kuin Olympic bar.Standardi painot ovat yleensä halvempia kuin Olympic ja tulevat kevyempi sarjaa ostettaessa sarjana.

Standardi painot tulevat koot 2,5 , 5 , 10 , 15 , 20 , 25 ja 50 kiloa .
Eastphoto / Photodisc / Getty Images
olympialaisten Painot

olympialaisten painot tulevat yleensä askelin 2,5, 5, 10, 25, 35 ja 45 kiloa.Standardi Olympic Levytanko on 2 tuumaa halkaisijaltaan, lähes kaksinkertainen koko standardin barbell.Olympic Levytanko on aina 7 jalkaa pitkä ja painaa 44 kiloa, mikä tekee siitä paremman valmiudet käsitellä raskaampia painoja.Olympic paino sarjaa alkavat yleensä 300 kiloa.

Olympic paino sets yleensä alkavat 300 puntaa
Image Source / Digital Vision / Getty Images
Koulutus Erot

Standard painot ovat paremmin aloittelija ja keskitason painon nostajat.Standardi paino setti sisältää barbell ja käsipainot voit tehdä erilaisia ​​harjoituksia, jotka kohdistuvat kaikki tärkeimmät lihasryhmät - pohkeet, quadriceps, hamstring, takaisin, ydin, olkapäät, rinta ja käsivarret.Olympic paino sarjat käyttää ne, jotka ovat vakavia urheilijoita että harjoittelet urheilun tai haluavat lisätä massaa ja voimaa.Olympic painot voit nostaa paljon raskaampaa määriä, siten edistää lihasten kasvua ja voimaa.

Standardi painot ovat paremmin aloittelija ja keskitason painon nostajat
XiXinXing / iStock / Getty Images
Varoitus

On tärkeää kuulla lääkärin ennen mitään painonnosto hoito.Konsultointi ammatillinen personal trainer on hyvä idea, koska hän näyttää oikeassa muodossa, joka auttaa sinua välttämään vammoja, kun nostamalla painoja.Koulutus painoilla tarjoaa monia terveydellisiä etuja.Mukaan Mayo Clinic, voimaharjoittelu voi auttaa kehittämään vahvemman luita, painonhallinnassa, vähentää loukkaantumisen riskiä, ​​lisätä kestävyyttä, nukkua paremmin ja valvoa kroonisia sairauksia kuten selkäkipu, diabetes ja lihavuus.

Muista neuvotella lääkärin tai personal trainer ennen minkään painonnosto hoito
Chris Clinton / Photodisc / Getty Images
286
0
6
Painonnosto