Kuinka käyttää Etusivu korjaustoimenpiteitä varten kipeä lihaksia

Käytä Etusivu korjaustoimenpiteitä varten kipeä lihaksia http://cleansingperceptions.wordpress.com/

Jos olet hieman arvelutti pop kipulääkettä pilleri kipeä lihaksia, kokeile kotiin korjaustoimenpiteitä helpottaa sinun lihaskipua.Kaikki nämä menetelmät ovat helppokäyttöisiä ja tarjoavat mitään sivuvaikutuksia, sen lisäksi, että huomattavasti halvempaa kuin kipulääke voiteet ja pills.Fore kohtalainen lihaskipu, kotiin korjaustoimenpiteitä toimivat hyvin.Vaikean lihaskipu, se on parasta käydä lääkärin ja toimimaan hänen suosituksiaan.

mitä tarvitset

  • Epsomsuola (osto at apteekki)
  • etikalla
  • omenaviinietikkaa
  • Ace side
  • Banaanit
  • jään
  • Kylpyamme
  • Vesi

Ohjeet

  1. Välitöntä helpotusta heti rasittaalihas, sovelletaan jään - 20 minuuttia, 20 minuuttia pois.Juo runsaasti vettä.Riittävä nesteytys auttaa parantamaan lihaksia nopeammin.Lämpöä, vaikka se voisi olla paljon enemmän rauhoittava kuin jäätä, ei pitäisi soveltaa ensimmäisessä 24-36 tuntia loukkaantumisen jälkeen.

  2. Ota rauhallisesti!Varovasti venyttel

    y lihakset on hieno, mutta jatkaa rasittava harjoitus aikataulu ei helpota lihaksia.Vähentää turvotusta, kevyesti kääri alue ässä side.Varo kääri lihas liian tiukasti, koska tämä voi aiheuttaa turvotusta teennäinen.

  3. Liota lämmin kylpy 2 kupillista Epsomsuola tai 2 kuppia valkoista etikkaa.Kaada etikka tai suolaa amme se täyttö ja liota 30 minuuttia.Epsomsuola sisältää magnesiumsulfaatilla joka auttaa korvata kadonneita magnesium kehossa.Etikka auttaa kiinnittää ulos maitohapon kipeä lihaksia - suurin syyllinen lihasten arkuus.

  4. Pakkaa liottaa omenaviinietikkaa olisi sovellettava kipeä lihas 20 minuuttia.Jälleen piirustus ulos maitohappo on hyvä tapa lievittää kipua.

  5. Syö banaaneja lisätä oman kaliumarvot.Lihakset jäykistää ja kramppi, kun elimistö on alhainen kalium.Banaanit ovat hyvä lähde kaliumia.Muista juoda runsaasti vettä myös!

  6. Hieronta auttaa edistää verenkiertoa ja ympäri vaikuttaa lihas.Sinun ei tarvitse maksaa kalliita hieroja.Käytä omin käsin ja varovasti hieroa teennäinen levittämisen jälkeen jään, liotus amme, tai soveltamalla etikkaa pakata.

789
0
1
Sports Therapy