Kuinka valmistautuaRun

Tämä artikkeli on nimenomaan omistettu niille, jotka haluavat kunnolla valmistautua ajaa ilman vammoja, mutta samalla maksimoidaan mahdollisuudet niiden workout.

mitä tarvitset

  • Aina kun ajaa, tarvitset seuraavat asiat:
  • 1) Oikea lenkkitossut
  • 2) Runsaasti vettä
  • 3) Riittävä venyttely
  • 4) Terveet mentaliteetti

Ohjeet

  1. Aina ajaa alkaa, varmista, että sinulla on oikea lenkkitossut.Ei vain, jotka on suunniteltu erityisesti käynnissä, ne on myös sidottu tiukasti turvaamiseksi jalat turvallisuuden varmistamiseksi ja hyödyllisyys juostessa.

  2. Vesi on erittäin tärkeä tekijä, kun se tulee käynnissä.Koska sammutettua voi olla suuri ero, aivan samalla tavalla kuin dehydratointi voi heikentää suorituskykyä.Pohjimmiltaan, varmista, että sinulla on aina tarpeeksi vettä, koska se voi vain auttaa sinua, ja lähes joka kerta tehdä sinusta paremman juoksija.

  3. Venytys on tärkeää, kun käynnissä.Jos et venyttää, voit vetää lihas, tai vielä pahempaa vahingoittaa itseäsi täysin siihe

    n pisteeseen, jossa käynnissä ei ole edes vaihtoehto.Suosittelen venyttely aina käyttää, koska se välttää vahinkoa, ja se myös varmistaa, että saat kaiken irti askeleesi ja että olet löysä tarpeeksi suorittaa liikkeet tarpeen tehdä irti teidän aikavälillä.

  4. Aina kun käynnissä, aina säilyttää terveen mentaliteetti.Pysyä positiivisena, vaikka mitä.Negatiivinen mieli tuo esille negatiivisia tuloksia.Niinpä positiivinen mieli tuo esiin myönteisiä tuloksia.Älä koskaan ohittaa rajoja, mutta varmista, että olet aina pysyä auki, kun käytät koska voit tavoittaa potentiaaliset.Jos et usko itseesi, niin ei myöskään teidän elin.Aina muistaa, että käynnissä ei ole vain fyysistä, vaan myös henkinen

Vinkkejä & amp;Varoituksia

  • noudattamalla yllä mainitut toimenpiteet.Ne ovat erittäin arvokkaita neuvoja ja auttaa sinua loppuelämäsi.
  • Älä käytä viimeisen rajan, jos et ole kokenut juoksija.Varmista, että aloitat mukavasti, mutta treenaat kohti potentiaaliset.Älä työnnä itsesi kaukana your comfort zone, koska voit kärsivät vamman tai muita lääketieteellisiä komplikaatioita.
925
0
0
Running