Edut Speed ​​Koulutus

Nopeus koulutus voi auttaa sinua saavuttamaan korkeampi kunto tavoitteita . Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

Nopeus koulutus ei ehkä tunnu paljon hauskaa, kun suutahtaa, puff ja tuntea lihaksia alkaa polttaa.Juoksijoille, jotka haluavat maksimoida taitojaan ja kunto, vaikka, nopeus koulutus on elintärkeää.Jos olet uusi fyysinen kunto, keskustele lääkärisi tai urheilu valmentaja ennen alkua nopeus koulutusta, koska se exacts rasittavat kehoa.

Parempi urheilullinen suorituskyky

  • mukaan 2004 julkaistussa artikkelissa "vahvuus ja ilmastointi Journal" kyky muuttua nopeasti kannat menettämättä nopeus on jotain urheilijat oppia tekemään tietyllä nopeudella tietylleliikkeiden.Esimerkiksi, saatat olla hyvä ketteryyttä urheillessa, mutta jos vaihdat käynnissä tai lenkkeily alamäkeen, ketteryyttä voisi kärsiä.Nostamalla nopeus, voit parantaa urheilullinen suorituskyky eri nopeuksilla ja eri liikemalleja, jotka ovat tarpeen.Hengitys- ja verenkiertoelimistön voitot teet seurauksena nopeus koulutus voi myös auttaa lisäämään urheilullinen suorituskyky sen av

    ulla voit ajaa nopeammin ja pidempään uupumatta.

Sai hengitys- ja verenkiertoelimistön

  • Running suurella nopeudella voi lisätä V02 max, joka on mitata kuinka hyvin kehosi käyttää happea ruokkivat liikkeitä.Mukaan tutkimus julkaistiin "Journal of Applied Physiology," kahden viikon nopeus-koulutus, johon kuului kymmenen neljän minuutin jaksoja nopeiden koulutus auttoi lisäämään V02 max naisilla.Vaikka et voi tulevat tai käyttää pitkiä aikoja, tutkimus osoittaa, että lyhyinä aktiivisuus voi auttaa sinua saavuttamaan parempi kunto.

polttaa kaloreita

  • Kun lisätä nopeutta, voit lisätä energiantarvetta laitat elimistössä.Tämä tarkoittaa, että elimistösi on polttaa enemmän kaloreita pitää sinut eteenpäin, ja polttavat enemmän kaloreita tarkoittaa, että voit polttaa enemmän rasvaa ja menettää enemmän painoa.Mukaan Harvard Health Publications, 155-kiloinen henkilö toimii 5 mph polttaa noin 300 kaloria 30 minuutissa.Lisäämällä nopeus 8.6 mph, että sama henkilö voi polttaa yli 500 kaloria samalla ajanjaksolla.Tietenkin tämä laskelma arvioi poltetut kalorit kun käynnissä vakaassa tilassa, kun taas nopeus koulutus koostuu yleensä lyhyt, korkean intensiteetin murtuu.Toinen siunaus teidän kalori polttaa, vaikka, tulee post-exercise hapen kulutus, joka pitää sinut polttaa kaloreita jopa treenin jälkeen.Jatkuva, korkean intensiteetin käyttää lisää post-exercise hapen kulutus eniten, ja on siksi todennäköisemmin polttaa eniten kaloreita, mukaan 2011 julkaistun tutkimuksen "lääketieteen ja tieteen urheilun ja liikunnan."

Korkeampi ajonopeus

  • yllättävää, nopeus koulutus kasvattaa nopeutesi.Mukaan ExRx useita osia nopeusrajoituksia kuinka nopeasti juokset - Starttinopeutta, askeleen pituus, nopeus kestävyyttä ja voittajana korko.Säännöllisesti suorittaa nopeus koulutus voi auttaa lisäämään kaikkien näiden nopeus toimenpiteitä ja siten parantaa yleistä nopeutta.Yhdistelmä vauhtia teidän verenkiertoelimistön kestävyyttä, paremmin lihaskestävyyttä ja lisätä lihasvoimaa kaikki olla osa tässä nopeuden lisäämisen.

58
0
1
Running