Speed ​​Bag Edut

kuva nyrkkeilijä koulutukseen, pummeling pois rytmikkäästi on nopeus laukku, on ollut tukipilari nyrkkeily elokuvien vuosikymmeniä.Totuus on, on olemassa joukko vankkoja perusteluja, miksi nyrkkeilijät koulutukseen tehdä nopeus laukku harjoitukset osa heidän päivittäistä rutiinia.Lisäksi rakennus olkavarsi ja ranne voimaa, ajoitus ja koordinointi ovat myös huomattavasti parantunut säännöllisesti Speed ​​Bag käytännössä.Mikä parasta, nopeus laukut eivät ole kalliita laitteita.

olkapään ja käsivarren lihasten kehittämiseen

  • käyttäminen nopeus pussi säännöllisesti kertyy ja ääniä lihaksia ranteissa, käsivarsissa, ja olkapäät.Säännöllinen nopeus laukku käytännössä kehittää lihaskestävyyttä, mikä on yhtä tärkeää.Mukaan Balasz Boxing, lihaskestävyyttä on kyky lihasten "tehdä toistuva supistukset vastaan ​​vähemmän kuin maksimi kestävyys tietyn ajan."Nyrkkeilijät, erityisesti, ovat velvollisia pitämään kädet ylhäällä pitkiä aikoja ottelun aikana.Speed ​​Bag käytäntö kouluttaa nyrkkeilijä olkapään ja kä

    sivarren lihakset työskentelemään pitkiä aikoja.

    Jos näet uupunut näköinen nyrkkeilijä, joka vain ei voi pitää kätensä viimeisen kierroksen viisi, siellä on hyvä mahdollisuus hän on välttää nopeus laukku.

Sydän Endurance

  • käyttäminen nopeus pussi jatkuvasti ja rytmisesti niin vähän kuin kolme minuuttia voi olla myönteinen sydän vaikutus, vaan saada enemmän dramaattisia tuloksia, sinun kannattaa rakentaa jopa pidempään käytännön kertaa.Käyttämällä nopeus laukku rytmikäs intensiteetti 15 minuuttia tai pidempään, voi alkaa kasvaa hänen aerobista kapasiteettia ja todella alkaa rasvanpolttoa.Varmistaa parhaat tulokset, sinun tulee lopulta tehdä nopeus laukku porat vähintään 15 minuuttia, jaettu viiteen kolmen minuutin kierrosta.

Silmien ja käden koordinaatiota

  • Paljon kuin nyrkkeily ihmisen kumppani, nopeus laukku edellyttää, että käyttäjä reagoida nopeasti ja tarkasti.Säännöllisesti sparraus kanssa nopeus pussi öljykivistä reaktioaikaa havaittavissa määrin ja terävöittää refleksit.Ajoituksen ja rytmin myös parannetaan kolmen minuutin kierrosta toistuvia lävistys nopeudella laukku, koska ainoa tapa pitää nopeus laukku liikkuvan tavalla edistää liikunta on lyödä nopeudella laukku ehjä rytmi,ja johdonmukainen voima.Mitään hukkaan, liiallinen tai epäsäännöllinen liikkeet aiheuttaa käyttäjä on lopetettava pussiin ja aloittaa alusta, rikkomatta rytmi liikunnan, ja tekee harjoituksen tehottomia.

helppous ja turvallisuus Käytä

  • Nopeus pussit, toisin kuin vapaita painoja, eivät vaadi tulenjohtaja, ja aiheuta lähes loukkaantumisen vaaraa.Turvallisesti set-up nopeus laukku on täysin turvallinen.Ainoa monenlaisia ​​loukkaantumisen vaara on ranne rasitusta tai mustelmia rystyset, vaikka voisi olla lävistys aika vaikea kärsiä kumpaakaan näistä.Käyttää nopeus laukku tehokkaasti on käyttää sitä hallittu voima ja rytmi, eikä nuijia se pois sen alustan.Kertoimella käden vamman kanssa nopeus laukku ovat hyvin alhaiset.

Muistettavaa aloittaessasi

  • Yleisiä komplikaatioita alun nopeus-laukku käyttäjä on, että laukku on liian pieni tai nopea aloittelija, ja laukku on joko liian suuri tai liian pieni.Pussi olisi asetettava kasvot tasolle.Laukku, joka on liian korkea pakottaa sinut siirtää aseita enemmän kuin niiden pitäisi vain päästä pussiin.Erityisesti lihavin osa pussin on asetettava suuhun tasolla.Tämän asetuksen avulla voit koskea itseäsi onko Fists lyövät "liha" pussin, sen sijaan, mitä kädet tekevät.Sinun käsivarren liikkeitä käytettäessä nopeus pussi pitäisi olla minimaalinen.

    On myös tärkeää muistaa kääri rystyset kanssa harsoside estää vakavia hankauksen ja mustelmia.Mikään fancy tarvitaan täällä - yksinkertainen, halpa harsoside toimii hienosti.Käytä tarpeeksi sideharso kääri sormille muutaman kerran, jossa on riittävästi jäljellä lujasti työntää pää side osaksi kääreeseen.

Resurssit

  • Balasz Nyrkkeily
705
0
0
Kuntoilulaitteet