Kuinka laskea kaloreita paloiHula Hoop

Kuinka laskea kaloreita paloiHula Hoop Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Hula hooping, tehdään oikealla tavalla, voi olla paitsi hauskaa, mutta hyvin tehokas kalorinkulutusta harjoitus.American neuvoston Harjoitus vaatii, että "sinun pitäisi polttaa noin 200 kaloria, jos treenata 30 minuuttia."Hooping on erityisen hyviä ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia tai on pysyä poissa korkea-vaikutus käyttää, koska se ei vaadi minkäänlaista terhakka.Kaikki sinun tarvitsee vain siirtää lantiota suurissa piireissä, jalat tukevasti asetettu maahan.

mitä tarvitset

  • Hula Hoop
  • sykemittari (Watch-muodossa)

Ohjeet

  1. Määritä painosi ja,jos mahdollista, kehon rasvaa.Enemmän lihas olet vs. rasvaa elimistössä, sitä enemmän kaloreita voit polttaa kun käytät vanne.Kuitenkin raskaampia ihmiset polttaa enemmän kaloreita ", koska se vie enemmän työtä liikkua (paino kehon)," mukaan Spinninghoop.com.

  2. Syötä henkilökohtaiset tiedot sykemittarin ja laittaa bändin mukana näytön rintaasi.Henkilökohtaiset tiedot vaihtelee näytöstä toiseen

    .Yleensä ne edellyttävät, että annat paino ja ikä.

  3. Käynnistä hooping.Tarmokkaammin swing lantion, sitä suurempi syke on.Tämä tarkoittaa poltat kaloreita.Conrad Earnest, liikuntafysiologin Cooper instituutin ihmisen suorituskyky ja Nutrition Research Dallasissa, todettiin, että "voimakas vyötärö-kiertää kanssa Heavy Hoop kahdeksan minuutin polttaa yhtä paljon kaloreita - noin 110 - kuin käynnissä kahdeksan minuutin mailin."Heavy Hoop on raskaampi versio perinteisestä Hula Hoop.Se yleensä painaa viisikymmentäseitsemän yli kolme kiloa.

  4. Kysy sykemittarin määräajoin olet hooping.Kuinka suuri on sykettä?Monet sykemittareita voi antaa sinulle keskisyke tietyn määrän aikaa.Jos voit pitää sykettä noin 117 lyöntiä minuutissa, saat todennäköisesti polttaa noin 140 kaloria 20 minuutin kuluttua, varsinkin jos olet urheilija ja hyvin lihaksikas.Jotta polttaa 110 kaloria jälkeen kahdeksan minuuttia, sinun täytyy pitää syke paljon korkeammalla tasolla - tavoitteena keskimäärin 150 ja 165 riippuen iästä ja kuntoasi.Olet todennäköisesti ei saavuta tämän korkean tason perinteisellä vanne.

Resurssit

  • Amazon.com: Urheilu Hoop
75
0
1
Kuntoilulaitteet