Ab harjoituksia syömisen jälkeen

Anna itsellesi aikaa syömisen jälkeen ennen liikuntaa . Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Kuvia

Feeling boated tai liian täynnä ruokailun jälkeen voi jättää epämiellyttävä tai itsetietoinen noin midsection.Kuitenkin hyppäämällä ab workout heti aterian ei ole ratkaisu.Kuntoilu liian pian, kun olet syöminen voi aiheuttaa vatsan kouristelua, joka voi lopettaa workout ja häiritä loppuelämäsi päivä.

ruoansulatukseen

  • Pääsääntöisesti, odota vähintään 30 minuuttia tunnissa, kun syöt ennen ryhtymistä liikunnan.Painavampi ateria syöt, enää odota.Tämä johtuu veren menee vatsaan auttaa ruoansulatukseen jälkeen syöt.Jos aloitat käyttäessään liian pian syömisen jälkeen, veri ohjautuu lihaksia tukea niiden kehittämiseen.Tämä voi vaikeuttaa kehon sulattaa ruokaa vasen vatsassa ja johtaa vatsakrampit.

Ab Harjoitukset

  • Mukaan CNN, "Vatsan kouristelua syömisen jälkeen yleensä tapahtuu useammin sydän käyttää kuin voimaharjoittelun kanssa."Koska ruoansulatus prosessi toimii sama, olet vaarassa saada vatsakouristukset jos et anna ruokaa kunnolla sulattaa enn

    en kuin tekee voimaharjoittelua oman abs.Lisäksi, koska taivutus ja taipumista vyötäröllä tarvitaan paljon vatsan harjoitukset, voit helposti järkyttää vatsaan ja mahdollisesti oksentaa viimeinen ateria.

Weight-Loss tavoitteet

  • Päättää, milloin ja mitä syödä ennen tai jälkeen harjoituksen laihduttaa voi olla hämmentävää.Jos treenata aamulla tai se on ollut yli kolme tuntia, koska et söi, sinun pitäisi syödä kevyt hiilihydraatteja kuten vehnä leipää vähintään 30 minuuttia ennen workout.Nämä ovat helposti sulavia ja antaa sinulle energiaa workout lisäämättä ylimääräistä rasvaa.Tallenna isompi aterian jälkeen olet valmis käyttäessään, joten elimistö voi käyttää varastoidun energian pikemminkin kuin viimeinen ateria polttoaineen.Sinun jälkeen-workout aterian pitäisi koostua hiilihydraatteja ja proteiinia auttaa elpymistä ja pitää sinua tunne hidasta tai sairas.

Huomioita

  • Jokainen ihminen on erilainen, joten kaikkien ruoansulatuskanavan toimii omalla tavallaan.Yritys ja erehdys on paras tapa nähdä, mitä elintarvikkeita toimi ennen harjoituksen ja kuinka kauan sinun täytyy odottaa ennen harjoituksen jälkeen aterian.Kuuntele kehoasi ja lakata toimimasta ulos jos alkaa saada kramppeja;taukoa vähintään 30 minuuttia ennen kuin yrität uudelleen.Eri elintarvikkeet kestää kauemmin sulattaa, samoin kuin suurempia aterioita.Suunnitelman mukaisesti niin sinulla on aikaa käsitellä ruokaa, jos olet Tilakaan aikaa ja on puristaa että ab workout.

604
0
1
Liikunta