OnkoBrasilia Butt Lift toimii jalat ?

Lunges toimii sekä oman glute ja jalkojen lihaksia . Creatas Images / Creatas / Getty Images

toning derriere on aina hyvä asia.Yksi parhaista asioita Brasilian Butt hissi harjoitus on, että se lisää koko teidän saalista työskennellessään jalat samanaikaisesti.Mukaan "Fitness" -lehden, Plie kyykky on harjoitus suoritetaan Brasilian Butt-lift.Kyykky työskennellä glute lihaksia ja jalkojen lihaksia.Brasilian butt lift voi painottamaan maksimointi gluteeni, mutta se myös toimii jalkojen lihaksia.

Brasilian Butt jalat Match

  • Brasilian pusku-hissi on tarkoitus olla harjoitus, että tavoitteet glute lihaksia, mutta se toimii jalkojen lihaksia, liian.Vaikka kyykky ja lunges suoritetaan käyttää Butt, ne toimivat myös quad ja hamstring lihaksia löytyy reiteen.Brasilian butt lift liittyy Plie kyykky, touchdowns ja räjähtävä lunges.Jokainen harjoitus on suunniteltu käyttämään Butt eikä sivuuttaa toimi jalkojen lihaksia prosessissa.Lopulta sinulla on hauskan näköinen maalialue ja seksikäs jalat.

    Kyykky työskennelläpakara , jalat ja abs . kyykky työskennellä pakara, jalat ja abs.

suorittaminen Plie Kyykky

  • Brasilian natiivi, Leandro Cavalho omistaa Brasilian pusku-lift luokat New Yorkissa.Rutiini on kohtalaisen haastava, mutta nopea - viisi minuuttia.Ensimmäinen harjoitus on Plie, joka on kyykky.Tässä kyykky, jalat ovat levinneet hieman yli hartioiden leveys välein.Alentamisen jälkeen kehon mahdollisuuksien, pidät sitä kaksi sekuntia.Kyykky työskennellä glute lihaksia selkään sekä quad ja hamstring lihaksia löytyy jaloissa.

    Suorita nämä harjoituksiaseksikäs alavartalo . Suorita nämä harjoituksia seksikäs alavartalo.

suorittaminen Touchdown

  • Et ehkä ymmärrä jalkapalloa, mutta toinen harjoitus on touchdown - älä huoli, sinun ei tarvitse kypärää.Jalat leviää hartioiden leveydellä toisistaan, varpaat totesi eteenpäin, kyykky kunnes polvet on taivutettu 90 astetta.Välittömästi tehdä kääntää syöksy joko jalka.Pidä tässä asennossa kun koskettaa lattiaa koko ulkopuolella reiteen.Nosta vapaalla kädellä kohtaamaan tason kämmenellä ulospäin.Tämä käyttää teidän pakara ja työskennellä jalat.

    Ryhti ja oikean tekniikan ovat tärkeitä . Ryhti ja oikean tekniikan ovat tärkeitä.

suorittaminen Räjähtävä Lunges

  • ole niin vaikeaa kuin touchdowns, kolmas harjoitus Brasilian Butt hissi ohjelma on räjähtävä lunges.Lunges jo toimivat jalat.Tässä Butt hissi rutiini, syöksy eteenpäin joko jalka kunnes polvi on taivutettu yli joko nilkan 90 astetta ja huomautti kohti lattiaa.Sitten räjähtää pois kerroksessa hypätä käyttäen molemmilla jaloilla.Vaikka ilmassa, kytkin jalat ja maa osaksi syöksy.Muut ihanteellinen asia tässä Butt hissi ohjelma on, että et tarvitse kuntosali - tai passi.

    Seksikäs jalat olisi täydennettävämukava maalialue . seksikäs jalat on liitettävä mukava maalialue.

Resurssit

  • Fitness: 5-minuutin harjoitus: Brasilian Butt Lift;Touchdown
  • Fitness: Miten Shape parempi Butt
  • Fitness: anatomia jalkalihaksia
  • Fitness: 5-minuutin harjoitus: Brasilian Butt Lift - Explosive Syöksy
  • Fitness: Get Strong, seksikäs jalat
973
0
5
Liikunta