Miten käyttää kun on Hurt Polvi

Voit edelleen käyttää kanssaloukkaantunut polvi ! theericbeard.blogspot.com

Oma polvi huutaa sama nyyhkykertomus kuin kaikkien muidenkin: se sattuu menee ylös ja alas portaita, kun istun sitä, rajat minun jalat, ja useimmat raskauttavia kaikista, kun yritän käyttää.Jos olet käynyt läpi vahinkoa, joka on pysyvästi vaurioitunut polvi, tai et vain polvi joka tykkää tulehduttaa itsensä, kun haluat pelata, siellä on vielä tapoja käyttää ja saada irti kaunis kevät sää ulkopuolella.Seuraavassa joitakin ideoita.

Ohjeet

  1. Rollerblade: Rollerblading ei ole niin vihlova polviin juoksu- tai lenkillä, varsinkin jos se on tehty kohtalaisen etäisyyden ja ajan.Voit pitää sen tasaiselle jalkakäytävät ja polkuja, tai voit työntää itseäsi mäkeä tai kaksi.Joko niin, olet rakentaa oman takapäätä lihakset ja teidän quadriceps, joka auttaa ottaa paineita pois teidän polvet muissa tilanteissa.

  2. Pyöräily: Pidä pyörä pienemmälle vaihteelle voi voit ajaa melko pitkiä matkoja vähän kipua.On viime pyöräretkelle, en tajunnut että vaikeampaa vaihde olin ratsastus, en

    emmän paineita olin laskemisesta minun polvi aina työnsin poljin alas.Muutin vaihde nousta mäkeä, ja twinges kipu olin tuntenut helpottunut huomattavasti.

  3. Kävely: Kävely painoilla voi lisätä vaikeuksia matkaasi jos löydät et enää kestä tavallisesta hölkätä tai juosta.Nilkka ja käytetyt painot ovat saatavilla kunto ja urheilu kaupoissa, jotka vaihtelevat vaaleasta raskas.Kävely nopeasti ja liikkuvat kädet kuin olisit kun suoritat myös kasvattaa sydämen syke.Painot ja käsien liikkeen lisääntyä työsi pois, ja saat todennäköisesti tuntuu aivan kuin riitautettu kävely tällä tavalla kuin mitä on ajaa.

  4. Pilates: Pilates ja videoita harjoituksen kotona on toinen hieno tapa käyttää aiheuttamatta polvet aiheetonta paheneminen.Venyttely ja vahvistaminen muiden jalkojen lihakset, pitkällä aikavälillä, auttaa korvata polvi ei ole parhaassa kunnossa.Jotkut Pilates työn out ovat hyvänlaatuisia kuin toiset, ja kehittyneimmillä jättää sinut hengitys kovaa ja polttaa kaloreita.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität mitään näistä ajatuksista.
  • Jos polvi sattuu, keskeyttää harjoitus.
101
0
1
Sydän