Miten polttaa 900 kaloria päivässä

Laihdutus nopeasti on yhteinen tavoite keskuudessa monet ihmiset nykyään.Mukaan Ruokavalio Health Club, henkilö voi turvallisesti polttaa välillä 900 ja 1000 kaloria päivässä nopeaa laihtumista.Mukaan perhelääkäri, 3500 kaloria vastaa yhtä kiloa rasvaa.Burning 900 kaloria päivässä vastaisi noin laihtuminen yhden punnan joka neljäs päivä.Noudattamalla muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita ja suorittaa säännöllisen liikunnan, voit polttaa 900 kaloria päivittäin.

Lenkkeily polttaa kaloreita ja lisääntynyt sydämen terveyteen .
(käynnissä kuva Byron Moore Fotolia.com)

kuluttaa riittävän määrän kaloreita tukea intensiivistä tasoilla liikuntaa.Käyttämällä kalorilaskuri (ks Resources), voit laskea kehosi päivittäinen kalorien tarpeisiin.Sinun tulisi syödä huolto- tai valon rasvaa tappio poltettaessa 900 kaloria päivässä.Jos syö vähemmän, saatat laittaa kehosi Survival Mode ja vakavasti alentaa aineenvaihduntaa, alentaa nopeutta, jolla voit polttaa kaloreita.

Nainen astumalla kylpyhuone mittakaavassa
Photodisc / Photodisc / Getty Images

In-line skate yhden tunnin päivittäisen keskimääräinen henkilö

joka painaa 160 kiloa, yhden tunnin in-line luistelu polttaa 900 kaloria.Jos sinulla on sopiva alue in-line skate lähistöltä, tämä on helppo tapa pitää hauskaa ja polttaa kaloreita kun teet niin.Vaihtoehtoisesti voit suunnata linjassa luistinrata saat päivittäistä liikuntaa.Tämä voidaan tehdä yhden tunnin istunto tai kahteen 30 minuutin istuntoja polttaa 900 kaloria päivässä.

Nainen - line luistelu tiellä
Valeri Thoermer / iStock / Getty Images

lenkillä keskinopeus viisi mailia tunnissa polttaa yli 900 kaloria vain tunnin varten henkilön keskimääräinen paino 160 kiloa.Jos olet juuri alkaa, on parasta jakaa lenkkeily kahteen puolen tunnin istuntoa, yksi aamulla ja yksi illalla.Juoksumatto toimii hyvin tähän, koska se pitää sinut jopa nopeudella koko koko lenkkeily istunto.Vaihtoehtoisesti, jos asuu alueella, jossa voit helposti hölkätä, suunnitella 2,5 kilometrin reitti ja aikaa itse käyttää sitä 30 minuuttia kahdesti päivässä.

nainen lenkkeily
Maridav / iStock / Getty Images

Käytä muokattavissa kuntolaitteita kuntosalilla-näiden koneiden kirjautua ikä, pituus ja paino näyttää kuinka monta kaloria poltat kuin käytät niitä.Voit vaihtaa useita koneita, kuten portaiden Stepper, soutulaite ja ellipsilaite polttaa haluamasi 900 kaloria.Näin voit pitää workout hauskaa ja mielenkiintoista.

Elliptinen koneita kuntosali
IT Kanta / Polka Dot / Getty Images
847
0
5
Sydän