Paahtopaisti Ravitsemus Tietoa

Paahtopaisti on maukasta lihaa, joka on valmistettu eri leikkauksia ja valmistusmenetelmiä.Ihmiset syövät paahtopaisti pääasiallisena päivällinen dish tai viipaloidut Tosiohut osaksi voileipiä.Ei ole väliä miten kuluttaa paahtopaistia, se tarjoaa proteiinia sekä monia ravinteita.

Paahtopaisti
(Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
Tyypit

palojen, mukaan lukien naudanliha pyöreä paisti, Chuck paahtopaisti, kylkiluu paisti ja ulkofileetä kärki paisti käytetään luomaan paahtopaisti.Jokaisella on hieman ravintoarvoa.

Paahtopaisti
Eising / Photodisc / Getty Images
Tiedot

USDA, paahtopaisti on hyvä proteiinin lähde, niasiinia, tiamiinia, riboflaviinia, B6, E-vitamiinia, rautaa, sinkkiä ja magnesiumia.Jokainen 3 oz.palvelevat naudanlihan pyöreä paisti sisältää 180 kaloria, 9,2 grammaa rasvaa, 60 mg kolesterolia, 30 mg natriumia, 0 hiilihydraatteja, 0 kuitua ja 23 grammaa proteiinia.Chuck paisti sisältää 150 kaloria, 9 grammaa rasvaa, 75 mg kolesterolia, 31 mg natriumia, 0 hiilihydraatteja ja kuitua, ja 23

grammaa proteiinia.Härän kärki paisti sisältää 181 kaloria 4 oz.palvelevat, plus 7,5 grammaa rasvaa, 65,9 mg kolesterolia, 35 mg natriumia, 0 hiilihydraatteja ja kuitua, ja 26 grammaa proteiinia.Kylkiluu paisti sisältää 202,3 kaloria per 3 oz., Ja 11.4 grammaa rasvaa, 0 hiilihydraatteja ja kuitua, ja 23 grammaa proteiinia.

Paahtopaisti
Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
merkitys

Syöminen paahtopaisti vaikuttaa teidän päiväannoksen proteiinia ja B-vitamiineja.Syöminen yksi annos päivässä tarjoaa lähes puolet suositellusta proteiinia päivässä.Yksi annos paahtopaisti on vain noin 14 prosenttia päivittäisestä suosituksen rasvaa, jättäen tilaa muille rasvat oman ruokavalion.

Paahtopaisti
Monkey Business Kuvat / Monkey Business / Getty Images
Edut

Paahtopaistia sisältää useita B-vitamiineja, jotka tuovat terveyshyötyjä myös paremmin tunnelmia, lisääntynyt valppautta ja enemmän energiaa.Syöminen paahtopaisti asettaa nämä vitamiinit työskennellä järjestelmään.Kun et kuluta tarpeeksi B-vitamiineja, saatat joutua kuluttaa B-vitamiinilisä.

Paahtopaisti
Lilyana Vynogradova / iStock / Getty Images
Varoitus

Paahtopaistia sisältää rasvaa, kolesterolia ja natriumia.Lääkäri voi rajoittaa saanti näistä aineista jos sinulla on korkea verenpaine, sydänsairauksia tai muita sairauksia.Jos olet alle hoito mitään sairauksia, jotka vaativat rajoittava ruokavalio, kysy terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin lisäät paahtopaisti normaaliin ruokavalioon.

Paahtopaisti
zhekos / iStock / Getty Images
217
0
6
Liha Reseptit