Miten Paista Pinaatti

puolitoista kupillista raaka pinaatti on vain 20 kaloria, mutta on hyvä lähde rautaa, magnesiumia, folaattia, kaliumia ja vitamiineja, C, ja K. Se pidetään superfood sydämen sekä silmienja se voi auttaa estämään tiettyjä syövän muotoja.Paistamiseen pinaatti on hyvä tapa valmistautua, koska yksikään ravintoaineita menetetään ruoanlaitto vedessä.

mitä tarvitset

  • 1 lb tuoreita pinaatin lehdet
  • 2 valkosipulinkynttä, jauheliha
  • 2 rkl.oliiviöljy, lisää tarvittaessa
  • Kosher suolaa ja mustapippuria
  • Punainen viinietikkaa, haluttaessa
  • Suuri paistinpannu

Ohjeet

  1. Pinaatti on taipumus poimia paljon hiekkaa kasvavan sänky, joten pesemällä se huolellisesti.Tehokas tapa pestä pinaatti on täyttää puhtaan pesuallas tai altaan kylmällä vedellä, sitten upota pinaatti ja swish se ympäri, kerroit soraa vajoavat pohjaan.Valuta ja toista pari kertaa, tarvittaessa.Anna lehdet lopullinen viileä vesi huuhtele siivilä ja spin kuiva tai taputtele kuivaksi talouspaperilla.Se on okei, jo

    s vettä jää lehdet tämä auttaa höyryä pinaatti kuin se kokkeja.

  2. isossa paistinpannussa, lämpöä 2 rkl.oliiviöljyä keskilämmöllä.Kun öljy alkaa hohtaa ja pannulla tuntuu kuumalta, kun pidät kättäsi kaksi tuumaa siitä, lisätä jauhettu valkosipuli.Paista valkosipuli, sekoitettiin 30 sekunnin ajan.Älä anna valkosipulia ruskea.

  3. Paikka pinaatin lehdet pannulla ja sekoita takki öljyllä.Kuullota pinaatti, sekoittaen puisella tai silikoni lastalla varmista, että se ei pala, kunnes lehdet ovat nahistuneita, noin 5 minuuttia.Mausta suolalla ja pippurilla.Jos pinaatti alkaa kiinni pannulla, lisää vielä rkl oliiviöljyä.

  4. Poista koko kuumuudelta ja tilkka punaviiniä etikka ennen tarjoilua haluttaessa.Tekee noin 4 annosta.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Voit myös kuullota jäädytetty leikata lehtien pinaatti tällä tavalla.Käytä jäädytetty lehtiä pinaatti, joka tulee poly pussiin, ei jäädytetty lohko.Kun lämmitys öljy pannulla ja sauteing valkosipuli, kaada jäädytetty pinaatti (ei tarvitse sulaa).Sekoita jakaa öljy ja valkosipuli, laita kansi päälle pannulle ja anna kypsennä keskilämmöllä.Tarkista ja sekoita pinaatti määräajoin;se kestää noin 15-20 minuuttia sulattaa ja kuullota jäädytetty pinaatti.
385
0
0
Tuota & Pantry