Miten saada Kukkakaali Riisi

Muunnos luminen valkoinen kukkakaaliherkullinen lisuke . Elena Schweitzer / iStock / Getty Images

alusta loppuun : 10 minuuttia
Annoksia : 4-6
Vaikeustaso : aloittelija


Kevyt, pörröinen ja kastike-liotus, kukkakaali riisi on kaikki, riisi pitäisi olla ja enemmän.Valmista se vähemmän aikaa kuin se kestää kiehua säännöllisesti valkoista riisiä, ja siten livahtaa ylimääräinen annos tai kaksi vihanneksia.Kukkakaali riisi seisoo riisin tai couscous, käyttää sängyssä varten sauced pääruoka tai lisuke grillattua tai paahdettua lihaa.Lisätä yrttejä, mausteita ja muita aromeja jopa maku ante.Lisäbonuksena, sinun rakeettomat, Paleo-laihduttaminen ystävät hengittää tätä lisuke kuin se synkronoituna niiden ruokavalion rajoituksia.

Ainekset

    • 1 pää kukkakaali
    • 1 rkl voita
    • suolaa ja pippuria maun

Ohjeet

  • Trim kukkakaali tahansa vihreitä lehtiä.Katkoa paksu varsi alareunassa.Leikkaa pää neljään osaan ja poista ydin kunkin osan.Erota neljäsosaa florets.

    Aseta florets osaksi monitoimikoneessa varustettu säännöllisesti terän kiinnitys , varo liikaa kulhoon.Laita kansi monitoimikoneessa ja pulssi nopeasti murtuu kunnes kukkakaali hajoaa pieniksi, riisi-kuten jyviä.Älä anna prosessorin yhtäjaksoisesti tai voit päätyä kanssa raaka kukkakaali sose.Poista kaikki palaset eivät pilkkoa helposti.Voit hävittää niitä, varata niitä muuhun käyttöön tai yrittää pulssi heidät "riisi" erillisessä erässä.

    riisi on nyt valmis käytettäväksi raaka, kylmä reseptejä tai voidaan keittää.

käyttäminen Kukkakaali Riisi

  • Raaka kukkakaali riisin seisoo riisin tai muita jyvät salaatti ruokia, kuten sijasta säröillä vehnä tabbouleh.

    Vaihtoehtoisesti kokki kukkakaali riisin rkl voita .Yksinkertaisesti Sulata voi paistokasari keskilämmöllä ja lisää kukkakaali jyviä.Nakata voita ja mausteita.Peitä kannella ja keitä 5-6 minuuttia , tai kunnes se saavuttaa tekstuuri haluat.Käytä tätä "riisi", kuten sänky intialainen curry, kiinalainen paista tai vanhanaikainen nautapata.

Vinkkejä

  • Jos sinulla ei ole monitoimikoneessa, raasta kukkakaali laatikko raastin."Jyviä" voi olla hieman epätasainen, mutta maku ja koostumus on samanlainen kuin pulssi monitoimikoneessa.

    Tee suuren erän kukkakaali riisin ja jäädyttää sen myöhempää käyttöä varten.Yksinkertaisesti siirtää pulssi jyvien pakastuspussi ja jäätyä enintään kolme kuukautta.Sulaa kokonaan tiskille ennen keittämistä tai käyttämästä salaatti resepti.Keitetty kukkakaali riisi kestää jääkaapissa noin viisi päivää.

    Lisää mitään mausteita haluat kun kokki riisiä.Kuutioi tomaatit, chilijauhetta ja kumina tekee espanjalaistyyliseen riisi;hienonnettu sipuli, paprikaa, tilkka kanaliemi ja koko herneet luoda klassikko pilaf.

352
0
1
Tuota & Pantry