Ruokaa vähentää mahaan

jakautuminen undigested elintarvikkeiden paksusuolessa ja nieleminen ilma voi aiheuttaa mahaan, mukaan National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC).Mitä päätämme syödä vaikuttaa suoraan miten me tunnemme jälkeenpäin monissa tapauksissa.Tietyt ruoat sulattaa helposti ja ei yleensä aiheuta kaasun ja turvotus, joka koskee niin monia ihmisiä.Syöminen lisää näitä elintarvikkeita ja ohjauksen selkeä toiset menee pitkälle estää kaasun ongelmia.

Ruokaa vähentää mahaan
(Jill Swirbul / Demand media)
Riisi

Tärkkelykset ovat yksi yleisimmistä syistä kaasun suolistossa ja vatsassa, mukaan NDDIC.Pastat, leivät ja perunat ovat yksi tehokkaimmista syyllisiä, jotka tuottavat kaasua, kun ne hajoavat paksusuolessa.Syö riisiä tapa nauttia tärkkelys tuntematta kaasun kipuja myöhemmin.Riisi on ainoa tärkkelys, joka ei aiheuta kaasua.

Jill Swirbul / kysyntä media
parsa

parsa aiheuttaa hyvät bakteerit kasvamaan suolistossa, kun se syödään, mukaan ModernMom.com.Tee parsa säännöllinen osa ruokavaliota.Toisin

toukokuuta muut vihreät kasvikset, parsa sisältää asianmukaista ravintoaineiden, jotka edistävät bakteerien kasvua suolistossa jotka auttavat sulattaa ja siirtää elintarvikkeiden kautta kaksoispiste.Tämä tehokas liike ja jakautuminen vähentää kaasun ja turvotus vatsassa.

Jill Swirbul / kysyntä media
Hedelmät

Rasva-proteiinit ovat iso osa Yhdysvaltain ruokavalion ja ne ovat myös merkittävä syy kaasun ja turvotus.Syöminen papaija voi auttaa torjumaan tätä vaikutusta, mukaan ModernMom.com.

papaija sisältää entsyymiä papaiini, joka auttaa proteiinien sulatuksessa.Ananas on toinen herkullinen vaihtoehto vähentää kaasun, koska se sisältää entsyymiä bromelain.Bromelain on myös ruoansulatuskanavan tukea.

Jill Swirbul / Demand Media
Yrtit

Yrtit ovat yleinen lääke ruoansulatuskanavan häiriöt, ja käyttämällä oikeita teidän ateria on varmasti tapa vähentää kaasua.Yrttejä, torjua vatsan turvotusta ja kaasun kutsutaan Karminatiivi yrttejä, mukaan ModernMom.com.Joitakin yleisempiä carminative yrtit ovat oregano, timjami, korianteri, maustepippuri, kaneli, tilli, piparminttu, inkivääri ja neilikka.Lisäämättä tällaisia ​​yrttejä teidän ruokavalio auttaa vähentämään turvotusta ja kaasua.

Jill Swirbul / Demand Media
Mitä ei syödä

mukaan NDDIC, pysy kaukana elintarvikkeita runsaasti sokerit, jotka aiheuttavat kaasun.Pavut, kaali, parsakaali, maito, sipuli, virvoitusjuomat, omenat ja luumut ovat kaikki esimerkkejä siitä, mitä ei syödä, kun yrittää välttää mahakaasut.Tärkkelykset, kuten perunat ja pasta tulee välttää, samoin kuin elintarvikkeita runsaasti liukoista kuitua.Pureskella ruokaa kunnolla ja syödä hitaasti vähentää mahdollisuuksia liikaa mahaan.

Jill Swirbul / kysyntä media
234
0
6
Tuota & Pantry