Miten12 - Hour Work Aikataulu

Suunnitelma 12 tunnin työpäivää etukäteen minimoida niiden haitallisia vaikutuksia . Chris Stein / Digital Vision / Getty Images

Yhä perinteinen 40 tunnin, viiden päivän työviikkoa on hiipumassa.Vaatimukset jälkiteollisen palvelu talous vaativat usein työntekijät laittaa enää vuorossa, varsinkin crunch aikoina.Mukaan "New York Times," top työntekijöiden ja johdon nyt rutiininomaisesti 70-tunnin workweeks, tai jopa pidempään, jos ne eivät toimi viikonloppuna.Työskentely niin pitkän päivän voi väsyttää henkilökohtaisen elämän ja vaikuttaa terveyteen, jos et kunnolla valmistautua siihen.Suunnittelemalla etukäteen laajennettu työaikana, voit sopeutua pidempään työpäivä.

Ohjeet

  1. Tyhjennä henkilökohtainen aikataulu jos ennakoida Crunch Time lähestyy töissä.Poistaa tai siirtää tarpeettomia tapaamisia - juomien kanssa ystävien, sosiaalisia tapahtumia, vaikka rutiininomainen lääkärin vastaanotolle - joten voit keskittyä täysin työhösi.Kerro ystävillesi, että sinun tulee työskentelemään pitkiä päiviä muutaman viikon ja on matalaa jonkin aikaa.

  2. Huolehdi asioilla ennen pitkää päiv

    ää alkaa.Varastoida elintarvikkeita ja muita välttämättömyystarvikkeita, koska kaupat voidaan sulkea ennen kuin lähdet työtä.Tee kaikki Kemiallinen pesu, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä aikana crunch aika.

  3. Vaihtele työtä mahdollisimman paljon kerran crunch aika alkaa;tutkimukset "New York Times" henkilökunta mukaan on hyvin vaikea keskittyä yhteen tyyppinen tehtävä koko päivän.Taukoja ja vaihtaa eri osa projektin koko päivän maksimoida tehokkuus.

  4. Pidä jännitteiset tuottavina koko päivän.Juo kofeiini kohtuullisesti ja pysyä sammutettua.Syö terveellinen lounas, ja ota se pois teidän desk, jos mahdollista.

  5. Rentoudu töiden jälkeen, lyhyesti.Kestää jonkin aikaa lukea, katsoa televisiota tai harjoittaa harrastuksia jälkeen joka päivä luoda toisistaan ​​työpäivä ja omaan elämään.

  6. Huolehdi terveydestäsi.Liikunta ainakin pari kertaa viikossa, vaikka se tarkoittaa uhraamista nukkua.Ottaa vitamiineja, erityisesti D-vitamiinia, joka tekee varten puute auringonvaloa pitkät työajat.Vältä alkoholia ja piristeiden kunnes crunch aika on ohi, ja nukkua niin paljon kuin voit.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Jos 12 tunnin työpäivät ovat pysyviä pikemminkin kuin tilapäinen, harkita palkata hallinnollinen avustaja hallita arkisempi tehtäviä sinulle.
  • Varo asenne.Kukaan ei tykkää työskentelee 12-tuntisia työpäiviä, mutta muista pysyä ystävällinen työtoverisi.Olet kaikki samassa veneessä.
  • Jos on vaikea ylläpitää työ- ja yksityiselämän tasapaino, terveys, ja henkinen hyvinvointi aikana laajennettu räsähdys aikoja, harkitse etsivät työtä järkevämpi vaatimuksia aikaa.
  • pitää joitakin erottamisen työsi ja henkilökohtaisen elämän.Löytää aikaa tehdä asioita pidät tai muuten työsi tulee yksinkertaisesti elämääsi.

Resurssit

  • CDC: yli- ja EXTENDED työvuorojen: Tuoreet tutkimustulokset sairaudet, vammat ja terveyskäyttäytyminen
57
0
1
Tehokas Työtavat