Miten saada TVP Osaksi Kasvis Kana Strips

alusta loppuun: 45 minuuttia
Annoksia: 4
Vaikeusaste: aloittelija

TVP tai soijarouhe , on liha korvike tehty ensisijaisesti soijaproteiinia ja soijajauhoa, vaikka muut jauhotja jyvät käytetään hyvin.On nesteytyksestä, joten se monipuolinen kuin sitä voidaan käyttää muodostamaan lihan korvikkeita, kuten nauhat, Nuggets, hampurilaiset, lihapullia ja enemmän.Kanssa kasvisruokavaliot yhä valtavirtaa, löydät soijarouhe useimmissa suuret ruokakaupat.

Vihje

  • Tunne osia.1/4 kupillinen soijarouhe on yksi tarjoilua.Kuivattu muoto TVP voi näyttää petollinen, mutta pieni määrä pakkauksissa suuri proteiini booli.

Ainekset

  • 1 kuppi soijarouhe
  • 1 tl siipikarja mausteita
  • 1 kuppi kiehuvaa vettä
  • 3/4 cup Italian korppujauhoja
  • 1 1/2 rkl raastettua parmesaaniajuusto
  • 1/2 tl valkosipulijauhetta
  • 1/4 tl suolaa ja pippuria
  • 1/8 kuppi vehnäjauhoja

Vihje

  • Jotkut yritykset tarjoavat valmiiksi maustettu TVP.Jos käytät kana maustettu soijarouhe, jättää siipikarja mausteita.

Ohjeet

Vaihe 1: nesteyttää soijarouhe

Mix soijarouhe, siipikarja mausteita, ja kiehuvaa vettä yhteen keskisuurissa kulhoon ja anna sen olla noin 15minuuttia.Tämä mahdollistaa TVP on Liuota osaksi aineen voit muotti kasvissyöjä kana nauhat.

Sekoita breading varten liuskojen kun TVP on rehydrating.Vuonna kulhoon, sekoita korppujauhot, parmesaania, valkosipuli jauhe, suola ja pippuri yhdessä kunnes he sekoitettava.

Ota TVP ja sekoita vehnäjauhot kunnes yhdistää.Tämä antaa proteiini hieman tukevuus ja helpottaa muodon ja pitää muotonsa, kun rullattu breading.

Vaihe 2: Muoto, Leipä ja Paista TVP Strips

Muoto soijarouhe osaksi nauhamainen kappaletta.Jos haluat enemmän tasaisuus, voit levittää TVP ja leikkaa se suikaleiksi.

Aseta nauhojen breading seokseen ja puolestaan ​​päällystää kaikki puolet nauhat.Laita päättynyt nauhat tarttumaton pellille.

Paista kasvissyöjä kana nauhojen 375 asteessa 20 minuuttia ja palvella ollessa vielä kuuma.

Tarjoilu Ehdotuksia

Nämä kasvissyöjä kana nauhat voi nauttia omasta kanssa kastamalla kastikkeet, kuten karjatila tai BBQ-kastiketta, mutta he eivät rajoitu siihen. Kokeile lisätä pari salaatti terveelle, proteiinipitoisen aterian.Käytä nauhojen kasvissyöjä kana alfredo ruokalaji.Voit myös pariksi kasvissyöjä nauhat viipaloitu vihanneksia, majoneesia ja tortilla, ja muuttaa sen voileivän huivi.

757
0
0
Kasvisruokareseptit