Miten poistaa Dairy ja maitotuotteiden omasta ruokavaliosta

Ostaa makeisia tehty meijeri korvikkeita . Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Maitotuotteet, kuten lehmän juusto ja maito, ovat täynnä useita mahdollisesti vaarallisia kemikaaleja, kuten hormonit, rikkakasvien ja antibiootteja.Ne ovat myös lähde laktoosia, joka on sokeri, että monet ihmiset on vaikea sulattaa, mikä vatsakipu, kaasu, pahoinvointi ja ripuli, mukaan National Digestive Diseases Information Clearinghouse.Irrottaminen ja maitotuotteita teidän ruokavalio voi parantaa terveyttä, ja auttaa laihtumaan.

mitä tarvitset

  • Maito korvaavia
  • Juusto korvaavia
  • Voi korvaavia

Ohjeet

  1. Poistamaitotuotteita kotoa.Tämä sisältää lehmän maitoa, juustoa tuotteita ja muuta, että sisältää maitotuotteiden ainesosana, myös jäädytetty pizzaa, jogurtti ja jäätelö.

  2. Head ruokakauppaan löytää vaihtoehtoja suosikki meijerituotteet, kuten jäätelö, jogurtti ja lehmänmaito.Lue tarrat näiden elintarvikkeiden varmistaa, että et ole vahingossa ostaa elintarvikkeita piilotettu maitotuotteet, myös laktoosi, kaseiini, he

    ra, maitosokeria ja ghee.

  3. Vaihda lehmänmaito soija, manteli tai riisiä maitoa.Nämä maidot on makeampi maku kuin lehmänmaito ja silti sisältää useita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten A-vitamiini, E-vitamiinia ja proteiinia.

  4. Vaihda juusto ei-meijeri juustoa vaihdot, joita löytyy sekä erikois- ja ketjun ruokakaupat.Nämä vegaani juustot valmistetaan tuotteita, kuten soija ja riisi, joka ei vaikuta kenenkään kanssa laktoosi-intoleranssi.

  5. Kuluttaa margariinia tai vegaani, soija-pohjainen leviäminen sijasta voin.Omenasosetta on vaihtoehto, voin reseptit ja oliiviöljy voidaan levittää aamu paahtoleipä meijeri-vaihtoehdon.

  6. Lue valikosta huolellisesti seuraavan kerran olet ravintolassa.Ohita aterioita, jotka sisältävät ilmeisiä maitotuotteita tai pyytää palvelimelle, jos on vegaani vaihtoehto, kuten soija juustoa pizza tai soija jogurtti sijasta jäätelöä jälkiruoaksi.

44
0
1
Vegaani Reseptit