Luettelo Vegaani & amp ;kasvisruoka

Ruoat, että sekä vegaaneille ja kasvissyöjille syödä päällekkäisyyksiä enemmän kuin ne eroavat, jolla on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja soijaa. Pidä sama yrttejä, mausteita, leivontaan ainesosia ja tuottaa käsillä kuin olisit lihansyöjät, myös täydentämällä sitä joitakin vegaani ja kasvissyöjä olennaiseen.

Vegan ja kasvissyöjä ruokaostokset ovat samankaltaisia ​​liian.Kun varastoida noncarnivorous keittiö, voit kokki sama kuin aina tehnyt.

Pentry Staples

runsaasti tarjontaa säilykkeiden ja kuivattuja elintarvikkeita tekee heittää yhdessä illallisen kiireinen arki-ilta nopea ja suhteellisen mieletön tehtävä - ajattelevat pasta papuja.Pidä joukko niittejä käsillä ja laatii luettelon suosikki reseptejä käyttäen näitä ainesosia.

Vegaani ja Kasvissyöjä ruoanlaitto

  • Tölkitetyt pavut keittojen, kuten minestronea kanssa cannelloni pavut;varten patoihin, kuten chili mustat pavut ja Pinto pavut tai kasvissyöjä Cassoulet'n suurella Northerns;Taco salaatteja Pinto pavut;tai vihreä
    salaatteja, käyttämällä garbanzot tai munuaisten pavut.
  • Pasta, kuten erilaisia ​​muotoja, kuten lasagne nuudelit, spagetti, fettuccine, penne ja kuivattiin tortellinit.
  • täysjyvätuotteita, kuten riisin, vehnän marjat, quinoa ja bulgur;salaatteja, keittoja, öljyssä perunoita ja risotto.
  • Tofua pitkäaikainen Folioastioita keittoihin, sekoitetaan-ranskalaisia, curryt, kastikkeet, smoothiet ja jälkiruokia.Tofu joka tulee aseptisissa pakkauksissa on 1-vuoden säilyvyyttä.
  • Kuivatut kasvikset, kuten sienet ja tomaatit, heittämään osaksi pastaruokia, salaatteja ja keittoja.
  • Kuivatut hedelmät salaatteja, patoihin ja jälkiruokia.

ekstrat Vegaani Keittäminen

  • Muna korvaavien tuotteiden leivontaan, kuten ne, jotka sisältävät peruna- ja tapiokatärkkelys.Nämä ovat säilyvyysaika on 3 vuotta, avattu tai avaamaton.

Vihje

  • Osta pavut ja jyvät suurin osa päivittäistavarakaupan, ja tallentaa ne koriste lasipurkkeihin rohkaisuna syödä niitä usein.

jääkaappiin

Useimmat kasvissyöjille mielellään syödä vegaani versioita useimmat elintarvikkeet, mutta he haluavat myös tiettyjä säännöksiä oman.

Vegaani ja Kasvissyöjä ruoanlaitto

  • nondairy maito, smetana, kuohukerma ja jogurtti.Valitse valmistetut tuotteet soija, pähkinät, kookospähkinöitä tai muita nondairy lähteistä.
  • Tofu ja tempeh.Valmistettu soijapavuista, molemmat tuotteet toimivat patoihin ja sekoitetaan-ranskalaisia, joko suuret palat tai mureni tai valaa patties yhdessä keitetyt jyvät tai muussattu vihanneksia.
  • Tofu juusto, joka tulee viipaloitu versiot alkuun kasvis hampurilaiset
  • pähkinä Butters makeita tai suolaisia ​​kastikkeita, voileipiä ja jälkiruokia.
  • Vegaani majoneesi tehty ilman munia, kotitekoinen tai kaupasta ostettu.
  • pähkinät.Pidä runsaasti tarjontaa käsi joko jääkaapissa tai pakastimessa.

Vihje

  • nakata paahdettuja pähkinöitä kaikenlaisia ​​osaksi salaatteja ja suolaisia ​​ruokia vegaaneille ja kasvissyöjille.Paahda kaikki mutteri levittämällä yksi kerros leivinpaperille ja ruoanlaitto se 350 asteessa 7-9 minuuttia.

kasvissyöjille Alone

  • Munat.Tofu tekee täysin hyväksyttävää munakokkelia ja piirakka, mutta vegaani munia paistettuja, haudutettuja tai kovaksi keitetyt munat eivät ole vielä markkinoilla - yksi sijoittaja on omistanut $ 30 miljoonan korjata kyseinen tilanne.
  • Juusto.Real juusto tulee niin monia makuja ja lajikkeita, jotka se on mahdotonta löytää vegaani korvaavia ne kaikki.
211
0
0
Vegaani Reseptit