Armeija ROTC liikunnan

Fyysinen kunto on kriittinen näkökohta armeijan Reserve Officers 'Training Corps kuuri.Mukaan armeijan ROTC jako Virginia Tech, liikunta ruokkii voimaa ja kestävyyttä ja siihen liittyy ruokavalion ja elintapojen muutoksia ROTC kadettien.Alan ammattilaisten koulutusta arvioida nykyistä kunto ja ruokavalio tottumukset kadettien ja uusia koulutus aikataulut tuoda fyysisiä kykyjään jopa par kanssa ROTC vaatimuksia.

Army Reserve Virkailijat aseilla naamioimiseksi
(Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)
Arviointi

Yhdysvaltain armeija jakaa kirjanen "Complete Fitness käsikirja" varten ROTC kadetit käyttää koulutus opas ennen osallistuvienvirallinen ROTC koulutus.Tämä käsikirja sisältää kuntokeskus arviointi kyselylomake, itsearvioinnin muodossa kadettien täyttää ennen virallista koulutusta.Harjoittelijat luettelo jokapäiväisessä akateemista aikataulu, liikuntatottumukset ja henkilökohtaisen kunto tavoitteita, lisäksi havaitut vahvuudet ja heikkoudet.Mahdolliset ROTC yksilöt sitten aloittaa fyysinen testi koostuu penkkipunnerrus, punner

ruksia, kiemura-ups, askel harjoitukset, joustavuus harjoituksia ja käynnissä testi.Yleinen kunto laadut perustuvat sukupuolesta, iästä ja kehon painosta.

Mies rakentaa kestävyyttä lenkkeily aamulla
gbh007 / iStock / Getty Images
Valmistelu harjoitus

armeijan ROTC harjoittelijoiden pitäisi päästä kuntotavoitteensa neljän viikon kuluessa käyttäen neljän viikon kunto liikuntaa.Fitness Käsikirja sisältää workout rutiineja harjoittelijoiden on noudatettava vastaamaan armeijan fyysistä kuntoa standardien.Tärkeimmät koulutustavoitteet ovat lisäämään lihasmassaa, parantaa yleistä vahvuus ja pidentämällä sydän kestävyyttä kertaa.Osallistujat suorittaa kyykky, lunges, jalka kiharat, jalka laajennuksia ja istuu vasikka herättää parantaa voimaa, ja suorittaa erilaisia ​​penkki-paina ja käsipaino toimintaa lisätä lihasmassaa.Osallistujat paranevan käynnissä kestävyyttä läpi käynnissä ja marssivat harjoituksia.

Mies tilalla käsipainot kuntosali
yotrak / iStock / Getty Images
Ilmassa ja Assault valmistelu

armeijan ROTC kadettien suorittaa ilmassa ja pahoinpitely kunto rutiinit valmistautua fyysisiä tullin kentällä.Nämä harjoitukset sisältävät enemmän fyysisesti vaativaa rutiinit kuin perus harjoitus.Osallistujien on suoritettava kolme sarjaa 25-50 punnerruksia, puuttua este kursseja, ajaa kaikki neljä osaa, rapu-kävellä, ja tehdä jopa 100 sit-ups ja pull-ups.Ehdotetut vastus-harjoituksia ovat jalka kiharat, rintalihas lentää sotaharjoitukset, ojentaja laajennukset ja lahjukset.

Harjoittelija keskellä esterata
Domhnall dods / iStock / Getty Images
ROTC Koulutus

ROTC kadettien pitäisi saavuttaa ROTC fyysistä kuntoa standardien paino, ikä ja sukupuoli, ennen kuin yrität suorittaa liikunnan aikana ROTC leirin.Mukaan GoArmy.com, fyysinen harjoittelu sisältää torjua selviytymisen tekniikoita, kuten uinti, rappelling ja este kursseja köysillä.Southern Marinen yliopisto vaatii kadettien osallistua vähintään kolmen tunnin fyysinen kunto istuntoja viikoittain;Norwich University sanoo kunkin sen tunneittain istuntojen sisältää yhdistelmän punnerruksia, käynnissä, sit-ups ja joukkuelajeissa.

Mies tekee push ups
Antonio_Diaz / iStock / Getty Images
Testit

ROTC kadetit on otettava armeijan fyysinen kuntotesti tietyissä kohdissa koulutuksen aikana.Mukaan Virginia Tech, kadetit tulee suorittaa tarvittavat toistoja punnerruksia ja istumaannousuja luokkien iän ja sukupuolen;kadettien kaksi minuuttia kuhunkin näistä urotekoja.ROTC harjoittelijoiden on myös täytettävä kahden kilometrin ajaa alle 20 minuuttia.Jos he poiketaan kurssin tai jos muut osallistujat on oltava tai vedä niitä maaliin, ne hylätään automaattisesti.

Mies etsii sekuntikello ranteessa
blyjak / iStock / Getty Images
220
0
6
Military Työpaikat