Kuinka Vältäjäykkä niska nukkuessa

Herääminen aamulla jäykkä niska on yhteinen ongelma.Voit voittaa jäykkä niska, yritä välttää mahdollisia syitä.Kipu tulee niin vähitellen läpi yön, et ymmärrä satuttaa vasta seuraavana aamuna.Seuraa ohjeita tunnistaa ja ratkaista jäykkä niska ongelmia.

Ohjeet

  1. käyttö oikea tyyny.Varmista, että tyyny nostaa pään noin kolme tuumaa suurempi kuin elimistö, kun makaa selällään tai puoli.Hyvä tyyny kehdot pään mukavasti, ja pitää kaulan tuetaan yön.Sleeping teidän niskasta luonnotonta kulma on yleisin syy niskan rasitusta.Pitää ostaa erityisesti suunniteltu niska tyyny jos usein herätä jäykkä niska.

  2. nukkua yritys patja.Vaikka sinulla on oikeus tyyny, pehmeä, notko patja voi voittaa hyvä ryhti nukkuessaan.Hyvä ryhti yöllä on yhtä tärkeää kuin hyvä ryhti päivällä.Ihannetapauksessa, patja ja tyyny olisi yhdistettävä pitää selkärangan ja kaulan linjassa estää lihasjännitystä ja jäykkä niska.

  3. Vältä nukkuminen luonnos.Avoin makuuhuoneen ikkunasta ja raitista ilmaa se tuo voi olla hyödyllistä, mutta jo

    s tuuli puhaltaa kaulassa läpi yön, se voi rentoutua lihaksia johtaa jäykkyys aamulla.Makaamaan ilmastointi voi tehdä saman.Jos sinun on nukkua ikkuna auki tai alle ilmastointi, siirrä sängyn sijoittaa makuuhuoneessa, jossa et ole luonnosta.

  4. Älä nuku vatsaan.Tämä asento nostaa pään väärin, ja voi pakottaa pään kääntymään liian pitkälle toiselle puolelle, kovia niska.Jos sinulla on taipumus vieritetään vatsasi unissasi, yritä sijoittaa tyynyt kummallakin puolella kehoa pitää sinut liikkuvan.

  5. lievittää jännitystä niskan muutamalla venyttele ennen nukkumaanmenoa.Stressi voi rakentaa päivällä, ja jos et ryhtyä toimiin rentouttaa niskan, rasitus voi tehostaa yöllä.Se voi myös auttaa venyttää sängyssä kun heräät aamulla ennen sängystä nouseminen.

  6. yhteys lääkäriin, jos jäykkä niska jatkuu huolimatta kaikki ponnistelut sen korjaamiseksi.Krooninen niskajäykkyys voi olla symtom enemmän vakavia ongelmia.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • oikeus niska tyyny on yksilöllinen valinta perustuu omaan koon, painon ja mitään erityisiä ehtoja sinulla voi olla.Katso resurssi osiosta tietoa ja lähteitä kaulan tyynyt.

Resurssit

  • erityisesti suunniteltu kaulan tyynyt
124
0
0
Niskakipu