Miten Home Kohdunkaulan Kaula Traction

kaulanikamaa kuvaksi

Kohdunkaulan kaula veto käytetään vapauttaa painetta puristuksen hermo, ja se on myös hyödyllistä monia muita kaulan ongelmia.Se myös vähentää kipua, heikkous, ja tunnottomuus, joka liittyy puristuksen hermo.Esittävät kohdunkaulan niska veto kotona on helppoa, turvallista, tehokasta, kivuton, ja mikä parasta, se voi auttaa turvoksissa, ärtynyt hermoja parantua ja tulla niin pieni, että ne eivät enää puristuksiin.Kaikki se kestää on johto, pieni pyyhe, ja muutaman minuutin joka päivä tehdä kohdunkaulan niska veto kotona ilmaiseksi.

mitä tarvitset

  • Köysi tai johto
  • pieni pyyhe
  • Keittiö ajastin

Ohjeet

  1. Tietoinen pää köysistö loppuun pieni pyyhe.Voit myös käyttää vahvaa johtoa tai merkkijono, tarvittaessa.Loop köysi ympärillä ovenkahvaa on tukeva, suljettu ovi kotona, koska tämä on silloin voit alkaa kohdunkaulan niska veto.

  2. Tuo köysi takaisin ja sido se toiseen päähän pieni pyyhe.Koko laite olisi oltava riittävän pitkä, että pyyhe juuri ja juuri koskettaa la

    ttiaa alla ovenkahvaa kun hirttämällä.Nyt olet valmis aloittamaan kohdunkaulan niska veto hoito.

  3. Makaa selällään lattialla top of your head oven läheisyyteen käytät.Yritä pitää selkä ja niska mahdollisimman suorana.Lepuuttaa päänsä rintareppu olet luonut kanssa pyyhe, varmista, että se on katsonut ylös mukavasti, ja vain irti lattiasta, mutta EI kallistaa eteenpäin tai taaksepäin.

  4. Lie päätäsi keskeytettiin rintareppu seitsemän minuuttia ensimmäinen päivä kohdunkaulan niska veto hoito.Käytä Ajastin tai sekuntikello on aika itse ja enintään seitsemän minuuttia.

  5. Toista kohdunkaulan niska veto joka päivä, lisäämällä yksi minuutti päivässä aikaa, kunnes tulet 15 minuuttia.Jatka 15 minuuttia päivässä, niin kauan kuin on tarpeen, tai kunnes oireet lakkaavat.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • kohdunkaulan niska veto voidaan suorittaa kahdesti päivässä, jos sinusta tuntuu, se on tarpeen, mutta jokainen käsittely tulisi suorittaa vähintään kahdeksan tunnin välein.
  • Älä nukahda suorittaessaan kohdunkaulan niska veto.On tärkeää, ettei ylitä suositeltua kertaa, koska tämä voi overstretch kaulan lihaksia.
  • Muista lukita oven ennen alkua kohdunkaulan niska veto hoito, joten kukaan ei tule sisään, kun pään n rintareppu.
668
0
1
Niskakipu