Miten välttää elintarvikkeita , jotka laukaisevat IBS

arviolta 15-20 prosenttia amerikkalaisista kärsivät ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), vaikka tarkkoja lukuja ei tunneta, koska ehto usein menee diagnosoimatta.Sen oireita kaasun, turvotus, kouristukset, ripuli ja ummetus matkivat monia muita sairauksia ja ehtoja.Tauti on parantumaton, ja vaikka siellä on muutamia lääkkeitä auttaa oireita, paras tapa on estää flareups taudin syömällä oikein.

Ohjeet

  1. välttää useimmat eläinten tuotteita.Punainen liha, tumma siipikarjanliha, useimpien maitotuotteiden ja keltuaiset ovat runsaasti rasvaa, joka on merkittävä laukaista IBS.Munanvalkuaiset, nahkaa valkoinen siipikarjanlihan ja äyriäiset ovat yleensä OK.Vaikka jotkut maitotuotteet, kuten rasvaton maito ja jogurtti, ovat vähärasvaisia, niitä pitäisi silti välttää, koska ne sisältävät heraa ja kaseiini proteiineja, jotka ovat myös IBS laukaisee.

  2. Vältä paistettuja ruokia.Kuten eläintuotteiden, nämä ovat täynnä rasvaa - erityisesti elintarvikkeita, jotka ovat syvälle rasvaa paistettu, kuten ranskalaisia ​​p

    erunoita, munkkeja, sipulirenkaita ja maissi koirat - ja todennäköisesti laukaista kohtauksen IBS.

  3. Vältä muita elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa.Näitä ovat pähkinät, kookos ja oliiveja.

  4. välttää kofeiinia ja alkoholia.Kofeiini on nautintoaine ja se stimuloi ruoansulatuskanavassa, mikä ei ole hyvä asia ihmiset IBS.Alkoholi voi ärsyttää sekä vatsaan ja ruoansulatuskanavan, mahdollisesti laukaista hyökkäys IBS.

  5. Vältä keinotekoisia lisäaineita.Tämä sisältää keinotekoisia rasvoja, kuten Olestra, keinotekoisia makeutusaineita ja MSG.Olestra on tiedetty aiheuttavan kaasun ja ripulia ihmisiä ilman IBS oireita.Keinotekoiset makeutusaineet, etenkin sorbitolia, voi laukaista kouristukset, kaasu, turvotus ja ripuli.MSG on yhdistetty vatsan ja suoliston järkyttynyt ja epämukavuutta.

  6. jäämään pois liukenemattomia kuituja niin paljon kuin mahdollista.Kuten rasva, liukenematonta kuitua - joka löytyy leseet, täysjyvätuotteita ja useimmat raaka hedelmät ja vihannekset - on vahva ruoansulatuskanavan nautintoaine.Et voi välttää sitä kokonaan, koska sitä tarvitaan tasapainoista ruokavaliota, mutta pysy kaukana kova, sitkeä asioita, kuten selleri, popcorn, siemenet, vihreät pavut ja sipulit.Liukoista kuitua, löytyy tärkkelykset, kuten bataattia, kaurapuuro, riisi ja pasta, on OK.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Monet hedelmät ja vihannekset sisältävät liukenematonta kuitua ovat OK, jos irrota ihonsa.

Resurssit

  • IBS: laukaista Ruoat
20
0
0
Ärtyvän Suolen Oireyhtymä