Avokadot ärtyvän suolen oireyhtymä

Ärtyvän suolen oireyhtymä on toiminnallinen häiriö ruoansulatuskanavan, joka sisältää oireita, kuten vatsakipua, kaasu, ripuli ja ummetus.Nämä oireet vaikuttavat usein ruoansulatusta niin pahoin, että he keskeyttävät päivittäisen elämän ja vie aikaa pois työstä ja perheen.Avokadot tuki paranemista karsivien ruoansulatuskanavan ongelmia, ja niitä käytetään osana vähäjäännöksisen ruokavalion ärtyvän suolen oireyhtymä kärsiville tarvitsevat valvoa ripuli.

Avokadot voi auttaa ruoansulatusta .
(Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)
ravintoarvoa Avokado

luultu olevan haitallisia ravinnon maksuja, avokado tekee myönteisen comebackin.Avokado on korkein kuitu kaikki hedelmät, 75 prosenttia liukoista ja 25 prosenttia liukenemattomia, mutta myös sisältää pääasiassa tyydyttymättömiä rasvoja, "hyvä" rasvaa.Avokado on myös runsaasti kaliumia, B-vitamiineja, ja E-vitamiini ja K

Bowl guacamolea .
Fudio / iStock / Getty Images
Ruokavalion edut avokado

Sen lisäksi, joilla on korkea-ravinnepitoisuus, avokadomyös auttaa elimistöä imeä ravinteita.

Avokado voidaan korvata osaksi ruokavaliota kuin alemman kalori, vähärasvaiseen Vaihto-levitteet kuten majoneesia, voita tai smetanaa.Tämä voi auttaa vähentämään kaloreita ja rasvaa samalla edistää kuitua ja ravinteita ja auttaa säätelemään ruoansulatusta.

Avokado leikata kahtia .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
vähäjäännöksisen ruokavalion

avokado ei välttämättä ravinnon katkottua kaikille, jotka kärsivät ärtyvän suolen oireyhtymä.Jotkut ihmiset tarvitsevat kuitupitoista, vähärasvainen ruokavalio ohjata sekä ummetus ja ripuli samanaikaisesti, mikä ei kuuluu avokado.Vähäjäännöksisen ruokavalio sisältää elintarvikkeita, kuten omenasosetta, tapioka, kerma riisin, sileä maapähkinävoita, vähärasvainen perunamuusia ja avokadot.Tätä ruokavaliota, rajoittaa maitotuotteita ja pysyä poissa kuitu- ja rakeinen elintarvikkeita.Lisäksi näitä elintarvikkeita, yrittää syödä elintarvikkeita huoneenlämpötilassa pikemmin kuin kuuma, juoda nesteitä aterioiden välillä pikemminkin kuin aikana, ja yritä levätä aterian jälkeen, jotta ruoansulatus alkaa.

Omenasosetta .
Svetlana FOOTE / iStock / Getty Images
lisääminen Avokado omaan ruokavalioon

Avokado siivut lisätään voileipiä tai paahtoleipää sijasta leviää kuin voita tai majoneesia voi merkittävästi vähentää rasvan ja kolesterolin saanti lisäksitarjota helpotusta oireita ärtyvän suolen.Avokado voidaan sekoittaa ja käytetään tekemään kuopat sijasta majoneesia tai smetana, tarjoavat samoja ravitsemuksellisia ja terveydellisiä etuja.Suosittu resepteillä jotka voidaan tehdä huoneenlämmössä, noudattaen vähän jäämiä ruokavalio, ovat vihreitä salaatteja avokado.

Avokado paahtoleipää .
kabVisio / iStock / Getty Images
512
0
5
Ärtyvän Suolen Oireyhtymä