Miten Stop nälkä vaivaa syömättä

nälkä vaivaa, tai tuska, ovat merkki siitä, että elimistö tarvitsee ravintoa, tai ainakin luulee se tarvitsee jotain.Vaikka se on houkuttelevaa ruokkia että murinaa mahassa kun merkkejä nälkä ovat siellä, jotka katsovat niiden paino tai ravinnosta yleensä kannattaa kokeilla muita vaiheita ennen periksi nälkää demonit.Se ei ole aina tarpeen syödä saada että kylläinen tunne.

Juominen paljon vettä on yksi varma tapa poistaa , tai ainakin sen vähentämiseksi , että nälkäinen tunne .
(Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Harjoitus.Ulos ja juosta, uida, polkupyörällä tai jopa kävellä.Harjoitusohjelman säätelee ruokahalua, mukaan Painonpudotus kaikille verkkosivuilla.Paitsi että työskentely rikki auttaa kääntämään pois nälkä vaivaa, se auttaa sinua hallitsemaan ravinnon kun vihdoin syödä.

Harjoitus .
nik40fox / iStock / Getty Images

Juo vähintään yksi täysi lasillinen vettä, ja juoda enemmän jos vielä nälkä.Vesi ei ole pelkästään terveellistä meidän iho, se huuhtelee toksiinien ja pitää meidät sammutettua, mikä johtaa korkeampiin energian tasoilla.

Vesi on terve tapa täyttää vatsa, joka p

oistaa tai vähentää nälän kivut kunnes seuraava aterioinnin.

Juo runsaasti vettä .
matthewennisphotography / iStock / Getty Images

Chew purukumi, edullisesti sokerittomat.Jäystää kertoo aivoihin, että ruoka on matkalla vatsaan.Älä kuitenkaan tee tätä käytäntöä rutiini osa ruokavaliota;märehtiä päästöt ruoansulatus hapot vatsaan, ja jos ei ole ruokaa tuleva, että happo vähitellen murentaa vatsaontelon.

Pureskella purukumia.
Stockphoto4u / iStock / Getty Images

Mieti, miten voit tehdä terveellisen aterian kun on aika syödä uudelleen.Korkea-kalori elintarvikkeet usein saada meidät ottamaan enemmän energiaa kuin ulos keho todella tarvitsee, ja paljon sisältöä näissä makeisia tai muita comfort food muuttuu rasvaa.

Kun syöt, varmista syödä pienempiä aterioita useammin koko päivän.Ruokinta itse pienempiä määriä useammin, ja käyttämällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, auttaa kehon aineenvaihdunta paremmin ja välttää että turvotuksen tunne.

Syö usein , pieniä aterioita .
Wavebreakmedia Oy / Wavebreak Media / Getty Images
578
0
5
Syömishäiriöt