Miten Ala Kolesteroli nopeasti

On olemassa muutamia tapoja alentaa kolesterolia nopeasti ja turvallisesti.Liian monet amerikkalaiset kärsivät korkeat kolesteroliarvot, jotka lisäävät riskiä sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.Alentaa kolesterolia voidaan tehdä tehokkaasti tekemällä muutama ruokavalion ja liikunnan muutoksia.On myös ravintolisiä, jotka auttavat alentamaan kolesterolia nopeasti.Seuraa ohjeita alentaa kolesterolia nopeasti.

mitä tarvitset

  • Punainen riisi hiivaa
  • Omega-3 täydentää

Ohjeet

  1. Syö vähärasvainen ruokav

    aliosisältää vihanneksia, hedelmiä, kalaa, viljaa (erityisesti kauraleseen viljat), ja pähkinät alentaa kolesterolia nopeasti.Useimmat ihmiset näkevät alhaisempi LDL-kolesterolia tulokset muutaman viikon kuluessa.Välttää elintarvikkeita runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, kuten lihaa.On parasta syödä tyydyttymättömiä rasvoja;näitä rasvoja alentaa huonoa LDL-kolesterolia ja nostaa hyvän HDL-kolesterolia.Yhteensä rasvat eivät saisi ylittää 25 prosenttia oman ruokavalion.Syö vähärasvainen ruokavalio enimmäkseen tyydyttymättömiä rasvoja kolesterolin alentamiseen nopeasti.

  2. Juo omenaviinietikkaa tee alentaa kolesterolia nopeasti.Kannattajat omenaviinietikkaa väittävät, että se ohenee veri kiinnittymällä kolesteroli ja poistamalla se kehosta.Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että osoittautuu omenaviinietikkaa alentaa kolesterolia, monet ihmiset ovat laskeneet kolesteroli merkittävästi ilman ruokavalion muutokset juomalla muutaman teelusikallinen omenaviinietikkaa joka päivä.Sekoita omenaviinietikkaa teen ja lisätä hieman hunajaa maun alentaa kolesterolia nopeasti.

  3. Kun punainen riisi hiivaa ja omega-3 täydentää yhdessä joka päivä on osoittautunut alentaa kolesterolia nopeasti ja tehokkaasti kuin lääkemääräystä kolesterolia vähentämällä huumeiden Crestor.Tutkimuksessa New Orleansissa American Heart Association Scientific Sessions osoitti, että jopa ihmiset, joilla on normaali kolesterolitaso hyötyä alhaisemmista sydänkohtauksen riskejä ottamalla riisi hiivaa ja omega-3 täydentää.

  4. käyttää säännöllisesti kolesterolin alentamiseksi nopeasti.Liikunta stimuloi entsyymejä, jotka auttavat poistamaan LDL-kolesteroli verestä lähettämällä se maksaan erittymistä.Enemmän liikut, sitä enemmän LDL-kolesteroli maksa erittää.Alentamaan kolesterolia nopeasti, tehdä enemmän ripeää liikuntaa kuten lenkkeily tai käynnissä.Ripeää liikuntaa nostaa HDL-kolesterolia tehokkaammin kuin kohtalainen käyttää.Liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä tai enemmän kolesterolin alentamiseen nopeasti.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • aina tarkistaa lääkäriltä ennen mitään ruokavalio ja liikunta suunnitelma.

Resurssit

  • New Orleans Tutkimus: Omega-3 ja Red Hiiva Riisi
  • Livestrong: Homeopaattiset Käyttää Etikka
344
0
0
Kolesteroli