Miten Ala Kolesteroli ennen testiä

kolesteroli testaus stjosephswomensheart.org

Korkea kolesteroli voi olla edeltäjä sydänsairauksien ja aivohalvauksen.On menetelmiä alentaa LDL-kolesteroli tasolla ennen seuraavaa verikoe.Seuraavat säännöllisen kunto-ohjelman, terveellisempiä ruokailutottumuksia ja huomiota yleistä terveydentilaa tehdä kolesterolia helpommin hallittavissa.

Ohjeet

  1. Harjoitus.Säännöllinen liikunta nopeasti alentaa kolesterolia.Kuntoilu lisää aineenvaihduntaa ravintorasvat, auttaa sinua menettää kiloa ja alentaa kolesterolia.

  2. Lisätä hyvä kolesterolitasoa.On olemassa kaksi erilaista kolesterolia --- HDL-ja LDL-.HDL on hyvä kolesteroli, löytyy avokadot, maapähkinävoita ja oliivi-tai rypsiöljy öljyt.Kuluttaa enemmän elintarvikkeita HDL-kolesteroli ja vähennät saanti elintarvikkeista kanssa LDL-kolesterolin elintarvikkeet saavuttaa paremman tason seuraavaan testi.

  3. lisätä kuitua.Fiber sitoutuu sappihappoja elimistössä, jotka usein sisältävät paljon huono kolesteroli.Sen jälkeen, kun kuitu on asettanut itselleen sappihapon, se p

    akottaa kolesterolia sisältävä happo ulos kehosta, alentaa kolesterolia.Luonnonkuitu löytyy hedelmiä, vihanneksia, pavut ja palkokasvit, ja on saatavilla myös kuitu täydentää.

  4. ottaa monivitamiini.Useammin kuin ei, päivittäin ravitsemukselliset tarpeet eivät täyty --- tämä pätee erityisesti kolesterolia taistelevat aineita, kuten B12-vitamiinin, B6 ja foolihapon.Etsi monivitamiinivalmistetta, joka sisältää näitä ainesosia alentaa kolesterolia.

  5. vähentää stressiä.Stressi vaikuttaa kehon sekä mielen ja voi lisätä kolesterolitasoa.Elin vapautuu kemikaaleja, jotka supistavat verisuonia ja valtimoita aikana stressi, joka aiheuttaa veren virtausta muuttaa.Tämä vaikuttaa kielteisesti kolesterolia taistelevat kykyjä ja paikkoja lisätään rasittaa sydäntäsi, asettaa sinut riski sydänsairaus tai sydänkohtaus.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • aina tarkistaa lääkäriltä ennen käyttää rutiininomaisesti --- tehdä suunnitelma mukaan hänen ohjausta pitää kolesteroliarvot sisällä terveen alueella.

Resurssit

  • Ennaltaehkäisy: 10 käskyä alentaa kolesterolia
  • WebMD Kolesteroli Management Center
41
0
1
Kolesteroli