Miten Ala LDL-kolesteroli Luonnollisesti

Korkea LDL taso lisää riskiä sydänsairauksien ja aivohalvauksen http://ezproxy.pcom.edu:2385/

Kolesteroli on luonnollinen aine, meidän elin.Sitä käytetään tekemään kalvoja meidän solujen ja tehdä kehomme luonnolliset hormonit.Kuitenkin liian paljon kolesterolia, erityisesti LDL, voi vahingoittaa meidän verisuonia.Tämä vahinko, aiheuttama laskeuma LDL, lisää riskiä sydänsairauksien ja aivohalvauksen.


statiineja lääkitys, kuten Lipitor ja Zocor ovat tavanomaista hoitoa.Ne on tutkittu ja todistettu vähentävän kuolleisuutta ja alentaa LDL tasoja.Niillä on joitakin harvinaisia ​​sivuvaikutuksia, kuten lihassärky, maksaentsyymiarvojen nousu ja heikkous.Nämä voivat olla vakavia riitä pysäyttämään hoidon.Joten tässä mitä muuta voit tehdä.


suinkaan jos olet statiinin lääkkeitä ja se toimii ilman sivuvaikutuksia jatkaa sitä ja vain käyttää näitä ohjeita lisänä.


Mihin LDL-taso on -
jos sinulla on diabetes ollut sydänkohtaus tai ohitusleikkaus sinulla pitäisi olla LDL 70 tai alle.
Jos sinulla on sepelvaltimotauti sinun pitäisi olla alle 100
Jos sinulla on riskite

kijöitä, mutta ei ilmeistä sydänsairaus kuten tupakoitsija, yli 45-vuotiaat, lihavien sinun pitäisi olla alle 130
ei ole riskitekijöitä, ei sydänsairaus alle 160

Ohjeet

  1. Omega-3-rasvahapot - Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että täydentämällä Omega-3-rasvahapot vähentää merkittävästi triglyseridien ja kolesterolin tasoja.Myös täydentämällä omega-3 rasvahappoja riski ei-fataali sydäninfarkti, kohtalokas sydänkohtaus, äkkikuolema, ja kaikki kuolleisuusriskiä.Tämä lisäosa on hyvin mahdollisesti eniten hyötyä täydentää markkinoilla.Nyt voidaan antaa reseptiä niin kysy lääkäriltäsi noin saada yksi.Varmista, että saat Balance Omega 3 ja 6-rasvahappoja.

  2. Punainen Hiiva Riisi - Yhdessä omega-3 rasvahappoja, Punainen Hiiva Riisi on osoittanut pudottaa LDL niin alhaisiksi kuin statiineja lääkitys.Punainen Hiiva Riisi on samanlainen mekanismi kuin statiini lääkkeitä alentaa kolesterolia.Jos raskaana tai imetät eivät käytä, ja kuten statiinit Red Hiiva Riisi voi nostaa maksan entsyymejä.

  3. betaglukaanitabletti - liukoista kuitua johdannainen.Se löytyy viljanjyviä, kuten kauraa ja ohraa ja myös leviä.Kuullut ihmisten alentaa siellä kolesterolia syömällä kaurapuuroa?Beetaglukaaniarvoja on syy pudota.Täysjyväviljaa kaurapuuro on paras ilman lisäaineita.Ripottele päälle Kaneli ja sinulla on hyvä ateria torjua korkea kolesteroli ja diabetes.

  4. Liikunta / Painonpudotus - todennäköisesti askel jokainen artikkeli kirjoitan.On hämmästyttävää etuja voit saada vain 30 minuutin reipas kävely 3 kertaa viikossa

  5. Niasiini - Tai B3-vitamiini (nikotiinihappo).Enimmäkseen on hyötyä HDL (hyvä kolesteroli), mutta voi auttaa alentamaan kolesterolia.Jos täydentämisestä on myös määrännyt saatavilla.Haittavaikutus on punastuminen.

  6. Psyllium - Sisältää korkea liukoisen ravintokuidun.On osoitettu aiheuttavan lievää tippaa LDL.Ota kaksi tuntia kaikki reseptilääkkeet, koska se voi vähentää imeytymistä lääkitys.Se auttaa ummetus.

  7. Soy - Soy Protein tuotteet ovat osoitettu aiheuttavan lievää LDL.Parhaita tapoja saada soija ovat läpi tofu ja edamame

  8. Valkosipuli - sydäntäsi mauste.On osoitettu vähentävän LDL.Voidaan pitää täydentää.Jos aiot ottaa sitä täydentää puhua lääkärisi kanssa, sillä korkea valkosipuli voi verenohennuslääkkeitä.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • ehkäisy - Kiinnostavia jäämään pois
  • Pienennä tyydyttyneitä rasvoja - syö vähärasvaista lihaa - kalaa tai siipikarjaa
  • Vältä Kaupallisesti valmiita tai jalostettuja elintarvikkeita
  • Käytä rasvaton maito tai 1%
  • Cook öljyjen kanssa korkeampitasoilla tyydyttymättömiä rasvoja - maissi, oliivi, rypsiöljy, saffloriöljyjen
  • lopettaa tupakointi
  • Vähennä alkoholin nauttiminen
  • Keskustele lääkärisi kanssa ennen täydentää.
  • Älä lopeta nykyinen lääkitys.Jätä se jopa lääkärille tehdä muutoksia teidän lääkitystä
382
0
1
Kolesteroli