Mitä syödä lisätä Mies siittiöiden

Huolissaan heidän mahdollisuuksiaan kopioimis- jotkut miehet ovat huolissaan niiden siittiöiden, erityisesti tutkimuksia, kuten on raportoitu Hoitotyön Times osoittavat siittiöiden määrän laskevan edelleen kesken kaikkien ihmisten länsimaisessa yhteiskunnassa.Lisäksi terveellisiä elämäntapavalintoja, kuten poistamalla tupakan, alkoholin hyvin maltillisesti, käyttäessään päivittäin ja yllään nyrkkeilijät sijasta alushousut, seuraavat järkevä ruokavalio voi auttaa sinua lisätä siittiöiden määrään.

Vanhempi mies ajaasurffilauta .
(Jupiterimages, merkki X Kuvia / Merkki X Kuvia / Getty Images)
Aminohapot-L-karnitiinin ja L-arginiini

luonnollinen aminohappo, L-karnitiini lisää tuotantoa ja nopeussperma;sperma on oltava tavanomainen muoto ja voivat matkustaa nopeasti hedelmöittää munasolun.Voit varmistaa, että sinulla on riittävä L-karnitiinin syömällä 4-oz.tarjoilu punaista lihaa päivässä.Lamb on erityisen korkea tämän aminohapon.Täysmaitoa on toinen hyvä lähde, samoin kuin kalojen ja siipikarjan, koko vehnä, maapähkinävoita,

ja parsaa.

keho tarvitsee myös L-arginiini tuottaa spermaa, ja lisääntynyt annoksia L-arginiini lisäys siittiöiden määrä, liikkuvuus ja hedelmällisyyttä.Tämä aminohappo löytyy pähkinät, maito, liha ja linnut, viljat kuten kaura ja vehnä, ja suklaata.

Lammasta, kasviksia .
Eising / Photodisc / Getty Images
Minerals

tunnetaan myös L-lysiiniä ja B9-vitamiini, foolihappo lisää siittiöiden tuotantoa.Kaupalliset aamiaismurot usein lisätä foolihappoa niiden resepti, mutta voit myös löytää suurina määrinä naudan maksa, pinaatti, parsa ja Suuren Pohjan pavut.Lisäksi monet vitamiinilisät miesten sisältävät foolihappoa niiden ainesosia.

Sinkki on myös tärkeää paitsi siittiöiden tuotantoa vaan siemennesteen tuotannossa.Osterit, munat, äyriäiset, musta-Eyed Peas, tofu ja vehnänalkioita ovat kaikki runsaasti sinkkiä tasolla.

C-vitamiini auttaa sperman paakkuuntumista yhteen, mikä estäisi onnistunut kuljetus muna.C-vitamiini on helposti löytyy elintarvikkeita kuten sitrushedelmät, lehtivihannekset vihreät vihannekset ja paprikat.

Osterit jäällä .
George Doyle / Stockbyte / Getty Images
Yleinen ruokavalion ja elintapojen

Yleensä terveiden elämäntapojen myös kannustaa terveellistä siittiöiden tuotantoa.Laihtua suositeltavaa tasolle.Vähemmän alkoholia alentaa estrogeenitaso, joka kilpailemaan testosteroni - välttämätön siittiöiden tuotantoa.Ruokailu (ei välttämättä liha), joka on paljon proteiinia ja vähän rasvaa, jossa on paljon tuoreita tai höyrytettyjä vihanneksia ja täysjyvätuotteita on parempi koko kehon ja siittiöiden.Vältä mausteinen tai rasvaisia ​​ruokia, jotka aiheuttavat ruoansulatushäiriöitä, mikä puolestaan ​​tuottaa myrkkyjä, jotka estävät siemennesteen ja siittiöiden tuotantoa.Myös välttää kahvia, teetä ja kolajuomat, kuten kofeiini myös vähentää hedelmällisyyttä.

Viipaletta koko jyvä leipää .
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
994
0
4
Miesten Terveys