Miten anteeksi itsellesi

vihaisia?Häpeä?Masentunut?Self inho?Oletteko taistelu löytää onnen?Tuntuuko sinusta et ansaitse onnellisuutta?Useimmat ihmiset ovat pahoillaan.Haasteena on oppia selviytymään pahoittelee, anteeksi itsellesi ja oppia olemaan onnellinen jälleen.

mitä tarvitset

  • Aika
  • rehellisyys
  • itse ystävällisyys ja itsensä vaaliminen
  • tukea

Ohjeet

  1. Olet tehnyt virheen tai monta.Ehkä se on aiheuttanut merkittävää vahinkoa elämääsi, avioliitto, työ, suhteet jne Saatat tuntea hyvin negatiivisia itsestäsi, joka edelleen vaikuttaa näillä aloilla elämääsi, kuten tunne onnellisuus on tullut taistelua.Häpeä, epätoivo, pahoillani, voimattomuus, negatiivinen, toivoton, masentunut, voi olla vain muutamia negatiivisia tunteita koet itsestäsi ja elämästä.
    Jos tämä kuvaa sinua, ensimmäinen askel on oppia, miten anteeksi itsellesi.

  2. Ensinnäkin, ymmärtää ero anteeksi ja unohtaa.Unohda tarkoittaa muisti on haalistunut tai mennyt.Se tullaan todennäköisesti mahdotonta unohtaa.Tämä pätee erityis

    esti, jos seuraukset ovat suuria ja niitä esiintyy toistuvasti.esimerkiksi jos avioero tapahtui, koska teidän toimia, koet menetys päivittäin.Unohtaminen ei tarvitse esiintyä anteeksi.

  3. Hyväksy mikä on.Sen sijaan, että yrittää unohtaa, oppia hyväksymään.Kysy itseltäsi, mitä tapahtui ja miksi.Ota vastuu teoistasi.

  4. Seuraavaksi pyytää anteeksi muilta.Yritä hyvittää joita olet vääryyttä.Selitä, mitä olet tehnyt, miksi se on väärin ja mitä aiot tehdä toisin estää sitä tapahtumasta uudelleen.Ymmärrä tätä ei voi muuttaa henkilöiden tunteita tai vastaus tai lopputulokseen.Olet hyvittää auttaa toista ihmistä tiedät ottaa vastuuta ja ovat pahoillani toimia.Anteeksipyyntö on heille ja et.Toivottavasti se tekee niitä ja sinut vähemmän järkyttynyt, mutta ensisijainen tavoite on tehdä toinen henkilö tuntuu enemmän kotonaan.

  5. Seuraavaksi oppia anteeksi itsellesi.Itse vihaa, häpeä, syyllisyys kaikki ovat tunteita, joita esiintyy auttaa ihmisen ymmärtämään, että he ovat tehneet jotain väärin ja on tarkoitus estää meitä toistamasta toimintaa.Se on verrattavissa fyysistä kipua.Jos laitat kätesi liesi poltin, vedät takaisin.Tulet ajatella kahdesti noin tekee sen taas, joka perustuu muistin kokemus.Tuskaa on sama vaikutus.Jos sinulla on nämä tunne, kysy itseltäsi, jos olet vielä toistaa samaa käyttäytymistä.Jos olet, tuskaa jatkuu.Jos et ole, tunnistaa mitä olet positiivisesti tekemässä sijaan.

  6. rehellisesti tarkastella, mitä tapahtui ja miksi.Selvitä, mitä olet tehnyt ratkaisemaan ongelman itse.Oletko luopunut tai teidän kaksinkertaisesti työtä korjata ongelmia, jotka johtivat.Sinun täytyy työskennellä kaksi kertaa niin vaikea korjata ongelmat.Etsi kaikki toteuttamiskelpoisia ratkaisuja.Pyydä apua muilta.

  7. Hyväksy, että olet ihminen.Hyväksy, että olet tehnyt virheen.Hyvittää muille.Kokoa loput palaset ja luoda jotain vahvempaa ja parempaa.Katsokaa kokemus mahdollisuus rakentaa jotain uutta ja hienoa.Lakata ajattelemasta kielteisesti ja löytää jotain myönteistä kokemusta luoda kasvua ja myönteistä muutosta.

  8. Everyday on pidettävä uusi mahdollisuus rakentaa edelleen parempi, vahvempi ja onnellisempi olet.Usko itseesi.Ojensi 100% vaivaa tai enemmän.Tiedä, että onni on siellä sinua, kun lopetat rankaisemalla itse.

  9. hakea ammattiapua auttamaan miten aloittaa tai jatkaa prosessin itsensä anteeksiantoa.

  10. Hakeudu itsehoito kirjojen tarkoituksena on opettaa itse anteeksi.
    http://astore.amazon.com/onlinetherapy-20/104-7692773-8259118?%5Fencoding=UTF8&node=7

Resurssit

  • kirjoja anteeksiantavaisia ​​
631
0
3
Masennus