Miten toipua sammuminen

Olitpa ollut stressaava tapahtuma tai raskas workout, on aikoja, jolloin olet loppuvat joko fyysisesti, henkisesti tai molempia.Uupumus johtaa usein kyvyttömyys siirtää tai saada motivoituneita suorittamaan jopa kaikkein arkipäiväinen tehtäviä.Elpyminen vaatii usein joitakin ennakoiviin toimenpiteisiin, joiden avulla voit palauttaa uupumuksesta ja saada takaisin tielle optimaalisen terveyden.

Lähikuvaväsynyt mies venyttely hänen harteillaan .
(Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images)

Juo paljon vettä auttaa kehoa toipua sekä henkisesti että fyysisesti tunteita sammumista.Aivot voivat tulkita väärin signaaleja aiheuttama nestehukka väsymys.Säilyttääkseen oikea nesteytys, juoda vähintään 64 unssia vettä päivässä.Jos olet tehnyt rasittavaa liikuntaa, saatat joutua uudelleen tasapaino elektrolyyttejä.Urheilujuomat sisältävät usein elektrolyyttejä, jotka auttavat sinua saamaan takaisin terve elektrolyyttitaso.

Nainen juo vettä keittiössä .
Adam Gault / Digital Vision / Getty Images

Kokeile palautumisjuoma joka sisältää aminohappoja.Juominen 500 mg 3 g L-karn

itiinin ja 10-30 grammaa kreatiini auttaa lisää energiaa.Ja 5 g L-glutamiinia, sekä 100-200 mg L-tyrosiini, ovat hyödyllisiä hyödynnettäväksi.L-lysiini ja L-arginiini auttaa kehon toipua nopeammin ja lisätä lihasten kasvua.Palautumisjuomiin sisältävät näitä aminohappoja löytyy useimmissa luontaistuotekaupoista.

Mies näyttää hänen ostoslistanluontaistuotemyymälän .
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Liikunta lisätä energiaa.Sciencedaily.com osoittaa, että liikunta auttaa pienentämään puhkeamista ja edellytysten kehittäminen, kuten lihavuuden, sydänsairauksien ja diabeteksen, jotka kaikki voivat edistää sammumista.Lisäksi liikunta lisää tasoa endorfiineja veressä, joka tuo lisääntynyt tunteita hyvinvointia.

Nainen ylläänkypäräpolkupyörän .
Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Katso lääkäriin ja pyydä hormonit tarkastetaan.Jos sinulla on taustalla hormonaalinen epätasapaino, se voisi johtaa tunne väsynyt.

Hanki paljon unta.Kehosi tarvitsee aikaa toipua toimintaan, sairauden tai henkiset traumat.Yritä nukkua vähintään kahdeksan stä 10: een tuntia per yö.Lisäksi mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta kehittää johdonmukainen nukkuva kuvio ja sammuta kaikki asioita, jotka saattavat aiheuttaa melua ja häiriötekijöitä.Pidä huone mahdollisimman tummat.

Mies nukkuu sängyssä .
Thinkstock Images / Comstock / Getty Images
94
0
5
Krooninen Väsymysoireyhtymä