Miksi olen niin väsynyt kun olen raskaana ?

Kasvava toisen henkilön on vaikea kehon ja odotetaan aiheuttavan väsymystä ja uneliaisuutta . vauva kuvan Wendy Hotalling päässä Fotolia.com

Ei ole väliä kuinka paljon unta saat, voit olla väsynyt ainakin osa raskauden.Tämä väsymys kumpuaa kehon muutokset ja emotionaalisen stressin aiheuttama lähestyvästä äitiys.Kehosi toimii 24 tuntia vuorokaudessa, seitsemän päivää viikossa, luo uusi ihminen.Se riittää työtä tehdä kuka tahansa väsynyt.

ensimmäisen raskauskolmanneksen

  • liiallinen väsymys kestää koko raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.Tänä aikana, koet suurin muutos kehon, ja siksi ne vaativat enemmän toipumisaika kuin normaalisti.Alussa, sikiö kertoo kooltaan joka päivä ja naisen kohtuun ja rinnat tehdä eniten kasvaa.Kaikki tämä muutos poistuu elimistöstä väsynyt ja kuluneet.

toisella ja kolmannella kolmanneksella

  • aikana toisen kolmanneksen aikana, suurin osa muutoksesta tapahtuu sisällä vauva, pikemminkin kuin äiti.Tulet todennäköisesti tuntea enemmän energiaa ja lähemmäksi normaalia energiatasoa.Raskauden viimeisen kolmanneksen aikana, kuitenkin, väsymys palaa.Jäl

    leen kerran, kohtu kasvaa nopeammin, mikä valtava määrä ylimääräistä rasitusta.Todennäköistä, sinun kannattaa ottaa päiväunia ja ajoittaa aiemmin bedtimes.Muita vaivoja kuten jalkakrampit, backaches ja turvotusta voi tehdä vaikea nukkua, mikä olisi johtanut vieläkin enemmän päiväsaikaan uneliaisuutta.

Getting Better Rest

  • Jotkut naiset ovat univaikeudet restfully raskauden aikana.Tämä voi edistää yleistä väsymystä.Rentoutumista tekniikoita kuten pitkät kylpyammeet ja rauhoittava tuoksut voivat auttaa sinua käsittelemään grouchiness ja pahalla mukana väsymys.Yritä saada vähintään kahdeksan tuntia unta yöllä.Täynnä yöunet ovat välttämättömiä uudelleenrakentaminen elimistön puolustuskykyä.Making hiljainen aika voit päiväunet tai vain rentoutua vähintään kerran viikossa auttaa pitämään väsymys tulemasta ylivoimainen.

Energia vahvistimet

  • Raskaus kuluu kehon, joten et voi torjua väsymystä kokonaan.Joitakin elintapojen muutoksia, mutta voi antaa sinulle lisää vauhtia.Syö useita pieniä aterioita pitkin päivää pysyä energian tasoilla.Näin et kaatua aikana tuudittaa aterioiden välillä.Tehdä jonkinlainen kevyt käyttää, jopa vain kävellä, joka päivä.Tämä lataa kehoa, pitää sinut hyvässä kunnossa ja lähettää endorfiineja kautta aivoihin, joka auttaa masennukseen ja mielialan vaihtelut, liian.Lopuksi, yritä syödä healthfully.Keskity vähärasvaista proteiinia, vihanneksia ja paljon vettä.Syödä roskaruokaa on todennäköisemmin aiheuttaa uneliaisuutta ja uupumus.

Kun ottaa yhteys lääkäriin

  • Jos väsymys alkaa vaikuttaa normaaliin toimintaan, sinun tulee käydä lääkärin.Hän saattaa pystyä auttamaan.Jotkut naiset tuntevat väsynyt koko raskauden, mutta jos olet vielä loppuun jälkeen pari viikkoa toisen kolmanneksen tai olet huolissasi, ota terveydenhuollon tarjoaja sulkea pois taustalla olevia syitä.Hän voi myös auttaa anemia, masennus tai ahdistuneisuus, jotka kaikki voivat aiheuttaa ylimääräisiä uneliaisuutta.

636
0
1
Health & Raskaus