Mitä Foods Kasvata siittiöiden ?

Mukaan National Lapsettomuus Association, noin 40 prosenttia kaikista hedelmällisyyteen ongelmia aiheutuu uros-tekijä muun muassa, jolla on alhainen siittiöiden määrä.Mies katsotaan olevan alhainen siittiöiden määrä, kun hänellä on vähemmän kuin 20 miljoonaa sperma kohti millilitra huudahtaa.Ehto voi johtua biologisista tai ympäristötekijöihin, ja usein voidaan korjata tekemällä elämäntapojen muutos, kuten syöminen terveellisempää ruokavaliota.Miehet haluavat lisätä ja parantaa niiden sperman pitäisi syödä Seuraavista elintarvikkeista.

Foods runsaasti sinkkiä

  • Sinkki on välttämätöntä terveen siittiöiden tuottamiseksi.Puute tässä hivenaine voi johtaa alhainen siittiöiden määrä, huono liikkuvuus ja tuotannon väheneminen.Miehet madallettu siittiöiden määrän pitäisi siis varmistaa, että niiden ruokavalio sisältää elintarvikkeita runsaasti määrä sinkkiä.Nämä elintarvikkeet sisältävät naudanlihaa, kana, lammas, sianliha, ravunliha, hummeri ja lohi.Riittävä määrä sinkkiä myös voidaan saada syödä ruskea

    riisi, kurpitsan siemenet, täysjyvävilja, pavut ja maapähkinöitä.

Foods runsaasti Seleeni

  • Seleeni on antioksidantti, joka voi parantaa liikkuvuutta, muoto ja tilavuus spermaa.Luonnollisia lähteitä seleeniä ovat parapähkinöiden, saksanpähkinät, tonnikala, naudanlihaa, kanaa, kananmunia ja juustoa.On kuitenkin syytä olla erityisen varovaisia ​​kuluttavat seleeniä liian paljon se voi olla myrkyllistä.Mukaan ravintokuitu Food.com, aikuisen tulisi syödä enempää kuin 400 mikrogrammaa seleeniä päivässä.

Foods runsaasti C-vitamiinia

  • Syöminen elintarvikkeiden korkea antioksidantti C-vitamiini voi parantaa siittiöiden määrää ja laatua, sekä vähentää kutsuttu "agglutinaation", joka on, kun sperma tulee kokkareista yhdessä.Elintarvikkeiden korkea C-vitamiinia sisältävät hedelmät kuten appelsiinit, sitruunat, kiivi, papaija, mangot ja tomaatit.Mutta on myös paljon vihanneksia runsaasti C-vitamiinia, kuten parsakaali, peruna, ja keltainen, punainen ja oranssi paprika.

Foods runsaasti L-arginiini

  • L-arginiini on yksi 20 aminohappoa, jotka muodostavat proteiinia ja on välttämätöntä tehostaa siittiöiden määrä.Se löytyy runsaasti proteiinia elintarvikkeita kuten pähkinöitä, parapähkinöitä, sianlihaa, kanaa, naudanlihaa, kalkkuna, äyriäiset, soijaa ja kikherneet.

Foods runsaasti E-vitamiinia

  • E-vitamiini on antioksidantti erinomaisesti kynsistä kehon vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa spermaa.Mukaan IVF Uutiset Suoraan !, vitamiini on pitkään ymmärretty parantaa siittiöiden määrä ja liikkuvuus.Elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti lähteitä E-vitamiinia sisältävät vehnänalkioita (erityisesti vehnänalkioöljy), munia, bataattia, auringonkukansiemenet, mantelit, hasselpähkinät ja maapähkinät.

Foods runsaasti Folaatti

  • Lukuisat tutkimukset, joista yksi raportoitu Alankomaiden lehdessä "hedelmällisyys ja Steriiliys" osoittavat, että folaatti (foolihappo) on tärkeää parantaa siittiöiden ja laatu.Lisätä folaatin saanti, syödä runsaasti lehtivihannekset vihreät vihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali sekä parsakaali, linssit, kikherneet, urut liha, ostereita, parsa, kaurahiutaleita ja avokadot.

Resurssit

  • ravintokuitu Food.com
  • PÄÄTTÄMÄÄN: National Lapsettomuus ry
371
0
0
Perhesuunnittelu