Miten tunnistaaVÄLIJALAT Stressi murtuma

jalkapöydän stressi murtuma on murtuma, joka esiintyy yhden tai useamman metarsals, tai luut jalka.Jalkapöydän stressi murtumat ovat yleensä liikakäyttöä vammoja lisääntyneen intensiteetin liikunta, riittämätön lepo tai väärä jalkineet.Lihakset voi enää imeä stressiä, joka asettaa enemmän paineita luun, aiheuttaen pieniä murtumia.Stressi murtumia voi olla vaikea tunnistaa, koska ne tapahtuvat asteittain, pikemminkin kuin tietyn vamman tai vaaratilanteen.Ne ovat yleisimpiä juoksijoita, koripalloilijat, voimistelijat ja muut urheilijat.

Ohjeet

  1. Katsokaa jalka.Onko se turvonnut tai mustelmilla?Onko se näyttää suuremmalta tai poikkeaa noninjured jalka?Mustelmat ja turvotus päällä jalka, jossa jalkapöydän luut sijaitsevat, ovat merkkejä metatarsal stressi murtuma.

  2. varovasti koskettaa jalka.Onko se tarjous tai kipeä ja kosketus?Sattuuko tietyssä vaiheessa yläreunassa jalka?Arkuus, etenkin tiettyyn paikkaan päällä teidän jalka, on toinen merkki metatarsal stressi murtuma.

  3. Mieti viimeaikaisen toim

    innan.Oletko lisätä koulutusta tai intensiteetti liikuntaa?Oletko yllään uudet kengät, tai ei tunnet asteittainen lisääminen kipua jalka?Siihen muutoksia teidän rutiini, erityisesti lisääntyvä koulutus, voi laittaa lisääntynyt paineita teidän luut, jotka aiheuttavat stressiä murtumia.

  4. Kokeile ja laittaa painoa teidän jalka.Jalkapöydän stressi murtumat ovat erityisen herkkiä laakerin paino.Jos se sattuu kävellä, juosta tai hypätä, ja kipu leviää ylhäältä teidän jalka, sinulla todennäköisesti on metatarsal stressi murtuma.

  5. Käy podiatrist tai ortopedian erikoislääkärin.Kuvaile oireita ja puhkeamista ja pituus kivun sekä oman toiminnan tasolla.Todennäköisesti hän ottaa röntgen- tai luun skannauksen jalka vahvistaa läsnäoloa metatarsal stressi murtuma.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Jos sinulla on kipua jalka enemmän kuin muutaman päivän, käy lääkärin tai podiatrist on se tutkittava.
  • Älä jatka kävellä tai painostaa teidän jalka, jos epäilet sinulla metatarsal stressi murtuma.Painoa kannattava liikunta voi aiheuttaa lisää vahinkoa jalka.
823
0
0
Murtunut Luu