Kuinka monta Hiilihydraatteja tulisiDiabeettinen kuluttaapäivä ?

Kuinka monta Hiilihydraatteja tulisiDiabeettinen kuluttaapäivä ? www.dreamstime.com

diabeetikoille laskea hiilihydraatteja jokaisen aterian ja välipalan koko päivän.Hiilihydraatteja nostaa verensokeria enemmän kuin mikään muu ruoka koska he kääntyvät nopeasti sokeria.Vakauttaa verensokeri, diabeetikoille katsella niiden hiilihydraattien saantia, sekä niiden rasvan ja kalorien saanti.Ravitsemusterapeutin määrittää määrän sallitun hiilihydraatteja perustuu useisiin tekijöihin.

Määritelmä

  • Tärkkelys ja sokerit ovat hiilihydraatteja.Hiilihydraatteja, ensisijainen lähde energiaa kehon, ovat leipä, pasta, riisi, tärkkelyspitoiset vihannekset (kuten perunat, squash, herneitä, ja maissi), hedelmät, palkokasvit, keksejä, muroja, maitoa, jogurttia ja makeat elintarvikkeet.

Annoksia

  • Hiilihydraatteja mitataan hiilihydraatti grammoina.Yksi hiilihydraatti annos vastaa 15 grammaa.Pieni hedelmä on 15 hiilihydraatti grammaa.Yksi leivälle, puoli kuppi pastaa tai 1/3 kupillinen riisiä on kunkin yksi annos hiilihydraatteja.Kolme kuppia popcorn, puoli kuppi tärkkely

    spitoiset vihanneksia tai kupillinen maitoa on myös yksi annos hiilihydraatteja.

Meal Range

  • yleinen valikoima hiilihydraattien saanti diabeetikko on välillä 30 ja 60 grammaa ateriaa.Naisten, ravitsemusterapeutit yleensä ehdottaa 30 45. miesten määrä on 45-60 grammaa.

välipalat

  • välipaloja tulisi rajoittaa yksi annos hiilihydraatteja, tai 15 g.Esimerkkejä ovat: pienet hedelmät, kolme Keksejä, kuusi unssia jogurtti, puoli kuppi sokeriton vanukas, puoli kuppi vähärasvainen tuorejuustoa 1/4 cup hedelmiä, viisi vehnä keksejä, kaksi riisikakkuja tai yksi mysli bar.

Totals

  • kokonaismäärä hiilihydraatteja päivä riippuu ikäsi, sukupuoli, aktiivisuustaso, paino ja insuliinin määrä sinun täytyy ottaa.Ihmiset, jotka ovat aktiivisempia vaativat enemmän hiilihydraatteja.Ne, jotka tarvitse laihduttaa tarvitaan vähemmän.Keskimääräinen määrä päivittäin hiilihydraatteja vaihtelee 130 grammasta 200 grammaan.Avain säilyttää verensokeri on levittää hiilihydraatteja koko päivän ja syödä saman verran hiilihydraatteja grammaa ateriaa.Tarkista DiabetesNet tiettyjä kaavoja.

Resurssit

  • Carb Counting
567
0
1
Diabeettinen Ruokavalion