Miten valmistaa aterianDiabeettinen

Valmistaa aterianDiabeettinen http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Vegetable_course.jpg

valmistelu aterian diabeetikko on tärkeä.Diabeetikon on keskityttävä syö hyvin tasapainoinen illallisia, jotka ovat paljon proteiinia ja vihanneksia, mutta vähän hiilihydraatteja.Foods runsaasti hiilihydraatteja ja ne, jotka sisältävät sokeria eivät ole terveellisiä diabeetikoille, jotka yrittävät hallita glukoosipitoisuutta.Terveellisiä aterioita diabeetikoille ovat myös ruoanlaitto aterioita, jotka ovat vähän rasvaa ja natriumia auttaa estämään verenpaineen nousua, kolesterolin ja triglyseridien.

mitä tarvitset

  • vihannekset
  • Lean punaista lihaa
  • Sianliha
  • Kana
  • Kokovehnä riisiä tai pastaa
  • Sokeri-vapaa vanukasta tai Jello

Ohjeet

  1. Pidä ruokakomero ja jääkaappi varusteltu ruokia maku, kuten hedelmät, pähkinät, liha, vihannekset, suolakurkkua jaoliivit varmistaa nopea ja helppo aterioiden valmistukseen.Se on helppo napata jotain mennä, mutta useimmat kertaa elintarvikkeet liikkeellä ovat paljo

    n sokeria ja hiilihydraatteja, mikä ei ole hyvä diabeetikoille.

  2. Selvitä mitä ateria aiot valmistautua.Sen pitäisi olla tasapainoinen ateria proteiinia, kuten sianlihan ja broilerin tai vähärasvaista punaista lihaa.Lisää paljon vihanneksia, kuten pavut ja parsakaali.Yrittää tarjota vain pieniä osia hiilihydraatti.

  3. Käytä täysjyväviljaa tai vehnä kun ruoanlaitto pasta ja riisi.Ovat vain pieni määrä vähäkalorista voita, jos tarvitaan, kun ruoanlaittoon edellä.Merisuolaa voidaan korvata säännöllisesti jodi suolaa.Muut mausteet voidaan käyttää kuten tuoretta basilikaa tai valkosipulijauhetta antaa ylimääräisiä maku.

  4. Valmista elintarvikkeisiin grillata tai ruoanlaittoon alla broileri.Jättäytyä ruuanlaittoon jotka leivitetty tai päällystetty kastikkeet ja voiteet.Paistettuja ruokia sisältävät Leivityksen joka on hiilihydraatti, joka muuttuu sokeri, ja pitäisi ei olla valmiita diabeetikko.

  5. tehdä suuria salaatteja paljon lehtivihannekset, porkkanat, kurkut ja tomaatit.Jos haluat krutonkeja, käytä auringonkukan siemenet sijaan antaa että ylimääräistä räsähdys.Harhauttaa lusikallinen oliiviöljyä sekoitettu siideri etikkaa kastike.

  6. Unohda sokerinen jälkiruokia, jotka voivat nostaa ne glukoosipitoisuutta.Sen sijaan kakkuja, jäätelöä ja leivonnaisia, tehdä sokeriton Jell-O tai vanukas ja alkuun kanssa kevyt kuohukermaa tai sokerittomat Cool Whip.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Käytä vähärasvaisia ​​maitotuotteita, kuten juustoa ja maitoa, kun ruoanlaitto.On tärkeää sisällyttää kuitua ateria auttaa asianmukainen digestio.
325
0
1
Diabeettinen Ruokavalion