Mitä Voikotyypin 2 diabeetikoilla syödä ?

tyypin 2 diabeetikoille voi syödä monenlaisia ​​elintarvikkeita, mutta on rajoitettava tyydyttyneitä rasvoja, makeisia, ja runsaasti hiilihydraatteja tuotteita.Eväs tulisi rajoittaa, mutta lääkäri tai ravitsemusterapeutin voisi päätellä syö pienempiä aterioita useammin pysähtyä-välillä nälkää.Tyypin 2 ruokavalio edellyttää myös aterioiden suunnittelua, koska se vaatii vähennys on valmiiksi pakattuja ja jalostettuja elintarvikkeita.

Plate kaurahiutaleita marjoja
(Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)
Jyvät

Stick täysjyvätuotteita, koska ne auttavat vähentämään sydänsairauksien riskiä ja aivohalvaus.Kokeile koko vehnä tai ruisleipää, ruskea riisi, kaurapuuro, kerma vehnää, ja kuitupitoista viljaa.

Viipaloitu ruisleipä leikkuulauta
sinankocaslan / iStock / Getty Images
Hedelmät

Kaikki hedelmät ovat hyviä diabeetikoille, mutta jotkut ovat parempia kuin toiset.Niistä, jotka nostavat veren glukoosipitoisuus hitaammin ovat omenat, appelsiinit, greippi, banaanit, erilaisia ​​marjoja, ja fenkoli.Viinirypäleet alempi insuliiniresistenssiä, jolloin

insuliinia elimistössä nopeammin alentaa veren sokeria.

Hedelmäkulho
Image Source / Photodisc / Getty Images
vihannekset

Vihreät lehtivihannekset ovat parempia kuin tärkkelyspitoiset valintoja, kuten perunaa, maissia, ja limapavut.Parsakaali on yksi parhaista asioita syödä, erityisesti tyypin 2 diabeetikoille, koska se sisältää runsaasti kromia, todettu säännellä verensokeri.Muita hyviä kasvikset ovat palkokasvit, kuten Pinto pavut, munuaisten pavut, ja laivaston pavut, sekä squash, kesäkurpitsaa, lehtikaali, ja okra.Avokadot ovat hyvä lähde E-vitamiinia ja tyydyttymättömiä rasvoja, mikä auttaa alentamaan huono kolesteroli.

Osa parsakaalikeltaisella pohjalla
Антон Горбачев / iStock / Getty Images
Proteiini

Tärkein asia katsoa, ​​kun kuluttaa proteiinin lähteitä on rasvapitoisuus.Syödä kanaa tai kalkkunaa ilman ihoa, ja varmista valikoimat naudan- ja sianlihan sisällä rusto.Niistä äyriäiset, nauttia tonnikalaa, lohta, simpukoita, rapuja, ostereita, katkarapuja, simpukoita.Munat ovat hyvä valinta aamiainen, mutta rajoittaa itse vain muutaman viikon.Pähkinät ovat hyvä tapa saada proteiinia, erityisesti mantelit, jotka ovat runsaasti kuitua.

Salaatti grillattua kanaa
Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images
Dairy

Watch rasvapitoisuus maitoalan käytävällä, liian.Poimia vähärasvainen maito, juusto, ja jogurtti.Raejuusto on toinen tärkeä aihe, kuten bakteerien hera on ajatellut auttaa haima tuottaa insuliinia tehokkaammin.

Tuorejuustoa ruskeassa kulhoon
YelenaYemchuk / iStock / Getty Images
Snacks

tahansa määrä lueteltujen elintarvikkeiden edellä, erityisesti jogurtti ja hedelmät, tehdä erinomainen välipala, mutta jos tunnelma iskee perinteisempää kohde, katsellahiilihydraatteja.Avata pussi vähärasvainen pelimerkkejä, pretzels, keksejä tai popcorn.

Lähikuvakupissa popcorn
Eugene Bochkarev / iStock / Getty Images
Nesteitä

Vesi on aina paras vaihtoehto, mutta tiukan paikan tullen, on ruokavalio sooda, jäätee, tai limonadi.Korkea verensokeri aiheuttaa kuivumista, ja sokeroituja juomia vain lisätä tähän ongelmaan.Samasta syystä, mehu saanti olisi mahdollisimman vähän, on enintään neljä unssia päivässä.

Kotitekoinen limonadi sitruunat ja limetit
karandaev / iStock / Getty Images
139
0
8
Diabeettinen Ruokavalion