Miten DietAtkins Way paras ja silti laihtua ja Tuumaa

acai marja, Zone, South Beach, Jenny Craig, Painonvartijat, Nutrisystem - on miljoona ruokavalion siellä!Yksi alkuperäiset on Atkinsin dieetti, ja valitettavasti se on mennyt huono rap.Kun useimmat ihmiset kuulevat Atkins, he sanovat: "Voi, se on silloin syöt kaikki lihaa ja juustoa haluat, eikö?"No, ei aivan.Vaikka voit olla suuria osia lihaa ja juustoa, se on parasta tasapaino ruoan saanti, joka voi olla vaikea ja silti pysyä ohjelman rajoissa.

mitä tarvitset

  • kaasutin laskuri

Ohjeet

  1. kaikkein imporant asia Atkins on pitää hiilihydraatteja kurissa.Tämä tarkoittaa käytännössä sitä ole leipää, sokeria, hedelmiä tai makeisia kaikenlaista.Invest in kaasutin laskuri, jotta voit arvioida, kuinka monta hiilihydraatteja olet nauttiminen päivässä.Tämän ensimmäisen kahden viikon ajan, sinun pitäisi vain 20 grammaa hiilihydraatteja päivässä, ja myös välttää pähkinät ja alkoholia.

  2. Vaikka Atkinsin dieetti sanoo rajoittaa vihanneksia 2 kuppia päivässä, en koskaan seurata tätä.Rohkenen niin pal

    jon kasviksia päivässä kuin haluan.En kuitenkaan tiedä mikä vihannekset ovat sallittuja ja mitkä eivät.Tarkista Atkins verkkosivuilla täydellinen luettelo.Lehtivihannekset vihreät vihannekset ovat sallittuja, joten jos haluan 3 kuppia sijasta 2, annoin itseni ... ja olen edelleen laihtua.Vaikka syöminen massa määriä vihanneksia, en ole koskaan nähnyt pysähdys minun laihtuminen.

  3. odottaa suuri lasku energiaa noin 3 tai 4 päivää.Sitten se palaa.Niinä päivinä, juoda suuria määriä vettä, koska sinun myös menettää vettä (virtsaamista paljon.) Jos haluat ohittaa käyttävät tällä hetkellä, se on luultavasti paras.Et halua alentaa koskemattomuutta liikaa.Huomaan usein sairastuvat aikana osa ohjelmaa, koska olen ajaa alas ruokavaliosta.Voit palata käyttäessään viikolla 2, kun energia palaa.

  4. Kun syöt pähkinöitä tätä ruokavaliota, kiinni saksanpähkinät ja mantelit.Molemmat ovat tiheä tarvittavat vitamiinit ja saksanpähkinät on omega-3, joka on niin vaikea löytää mitään ruokavaliota.Jos syödä munia, yritä vain syö niitä kahdesti viikossa.

  5. Vaikka sinulla on mahdollisuus syödä suuria määriä lihaa ja juustoa, rajoittaa itse oman terveyden vuoksi.Älä pelkää mennä yli raja vihanneksia.Valitse lowfat juustoa, ja mennä kanaa tai kalaa naudanlihan sijasta.Vähentäminen tyydyttyneitä rasvoja ruokavalio on tärkeä.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • perunat ja porkkanat ovat iso ei ei.
  • String juusto on terveellisiä vaihtoehtoja.
  • Voit lisätä carb saanti vähitellen, mutta en suosittele menee yli 30, koska laihtuminen voi pysäyttää äkillisesti.
449
0
0
Atkinsin Ruokavaliota