Kuinka vähentää Maha Fat Fast

Se ei ole niin vaikeaa kuin ihmiset ajattelevat vähentää vatsa rasvaa nopeasti.Paljon ylimääräistä vatsan rasvaa johtuu stressistä.Stressi nostaa kortisolipitoisuudet aiheuttaa rasvan kerääntyä vatsan alueella.Tänään, kehomme ovat biologisesti alttiita kasvavan vatsan rasvasoluja luoda suojaava tyyny yli vatsan elimiä, koska esi-isämme tarvitaan ylimääräistä rasvaa ympärillä vatsa elimiä, jotta ne voisivat aktivoida "taistele tai pakene" vastaus vaara ja elintarvikepula.Vaikka tänään useimmat amerikkalaiset eivät tarvitse taistella tai pakenemaan henkensä tai käsitellä nälänhätä, ihmiset ovat edelleen biologisesti alttiita tallentamiseen vatsan rasvaa.Parasta ruokaa vähentämistä suunnitellaan rasvan kertymistä puolivälissä koostuu proteiinipitoista, matala hiilihydraatti ruokavalio.


seuraavien ohjeiden vähentää vatsa rasvaa nopeasti.

mitä tarvitset

  • proteiinipitoista ravintoa
  • vihannekset
  • Juomavesi
  • vitamiineja ja kivennäisaineita

Ohjeet

  1. vähennämme vatsa rasvaa nop

    easti, pitää hiilihydraattien saanti alle kolmekymmentä grammaa päivässä viikon ajan.Useimmat lihaa, juustoa, kalaa ja kananmunia ei ole paljon hiilihydraatteja.Monet vihannekset ovat vähän hiilihydraatteja.

  2. Syö kuitupitoista jyvät vähentää vatsa rasvaa nopeasti.Ihmisillä on taipumus menettää rasvaa nopeammin, kun sisältää suuren fiber elintarvikkeet niiden ruokavalioon.Varmista ei ylitä päivittäistä hiilihydraatteja.

  3. syödä pieniä aterioita usein koko päivän polttaa rasvaa pois vatsaan nopeasti.Useimmat ateriat tulisi sisältää proteiinia ja vihanneksia.Syöminen proteiini vähentää mielihalut ja nälkää liian.Älä kuitenkaan liioittele syö proteiinia;syödä kunnes tunnet tyytyväinen.

  4. Muista ottaa päivittäin vitamiineja ja kivennäisaineita.Kun ihmiset ensin aloittaa korkea-proteiinia, vähän hiilihydraatteja ruokavalio, elin pyrkii poistamaan ylimääräisen veden painoa nopeasti, mikä aiheuttaa vähentää vitamiineja ja kivennäisaineita kehossa.

  5. menettää vatsa rasvaa nopeasti, yritä käyttää vähintään kolmekymmentä minuuttia päivässä.Doing molemmat aerobinen ja anaerobinen harjoitukset auttavat sinua laihtua ja vatsa rasvaa nopeammin.

  6. juoda kylmää vettä puoli tuntia ennen syömistä.Kylmä vesi nostaa aineenvaihduntaa ja auttaa ruokaa sulattamaan tehokkaammin, mikä auttaa vähentämään vatsa rasvaa nopeammin.Juo pari ruokalusikallista neitsytoliiviöljyä tai syödä muutaman pähkinöitä ennen ateriaa.

  7. Vähitellen hiilihydraattien saanti 20-40 hiilihydraatteja viikossa.Älä huoli.Et saa rasvaa takaisin.Pidä lisäämällä hiilihydraattien saanti kunnes olet menettämässä viisikymmentäkahdeksan yli kolme kiloa viikossa.Lopulta sinun täytyy löytää määrä hiilihydraatteja kuluttaa joka päivä, joka pitää sinut teidän optimaalisen painon.Kaikkien aineenvaihduntaa vaihtelee, joten ei ole asetettu sääntöjä päivittäisiä hiilihydraatteja, jotka pitävät henkilö hänen tavoite paino ja pitää vatsaan tasainen.

  8. Varmista, että saat vähintään seitsemän tuntia unta joka yö vähentää vatsa rasvaa nopeasti.Saa tarpeeksi unta on yksi parhaista tavoista torjua stressin aiheuttama kortisolin tasot ja vähentää vatsa rasvaa nopeasti.Jos sinulla on kova aika nukkuva, yrittää meditoida ennen nukkumaanmenoa.Meditaatio tuo useimmat ihmiset nukkumaan heti.On myös monia lisämaksujen lähistöltä terveyden säilyttäminen, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Vältä tuotteita, jotka ovat vähärasvaisia ​​tai rasvattomia.Ne sisältävät yleensä runsaasti hiilihydraatteja.
  • Älä syö liian paljon hedelmää.
  • aina tarkistaa lääkäriltä ennen mitään ruokavalio ja liikunta suunnitelma,

Resurssit

  • ehkäisy Flat Belly Diet
  • Yahoo Health - Kuusi Essential Flat-Belly Foods
  • Painonpudotus ja sydän- ja verisuonitautien vaaratekijöitä terveillä naisilla on matala hiilihydraatti dieetti tai vähärasvainen ruokavalio
  • Low-Carb Ruoka Luettelo
572
0
0
Atkinsin Ruokavaliota