Elintarvikkeita, jotka ei voi syödä Atkinsin ruokavaliota

Tunnettu vähähiilihydraattista ruokavaliota kirjoittaja tohtori Robert Atkins, Atkinsin dieetti tuli suosittu aikana matala-carb ruokavalio villitys.Hylkääminen perinteinen ravitsemukselliset ruokavalio ohjelmia, Atkinsin dieetti edistää syö suuria määriä proteiineja ja rasvoja ja rajoittamalla hiilihydraatteja.Ruokavalio rajoittaa hiilihydraatteja koska Atkins uskoi valtava kasvu puhdistetun hiilihydraattien American ruokavalion on johtanut liikalihavuusepidemiaa.

Vaihe 1 - Induktio Rajoitukset

  • aikana induktiovaiheessa Atkinsin dieetti, ensimmäinen 2 viikkoa, kaikki hiilihydraatteja on rajoitettu 20 grammaa päivässä.Tässä vaiheessa kaikki kasvikset, joita ei pidetä matala hiilihydraatti (periaatteessa mikä tahansa kasvi, joka ei ole vihreä), kaikki hedelmät, kaikki alkoholijuomat ja kaikki puhdistetut hiilihydraatit ovat kiellettyjä.Kofeiini on sallittua vain, jos se ei laske verensokeria tai aiheuttaa mielihaluja.

Kielletty Foods induktion aikana

  • koko ensimmäisen 2 viikon Atkinsin diee

    tti, jyviä ja mitä niistä valmistettuja on vältettävä.Näitä ovat leipä, kakku, evästeet ja muuta tehty jauhoja.Elintarvikkeet, jotka sisältävät lisättyä sokeria, eli useimmat jalostetut elintarvikkeet, jotka sisältävät hydratut maissi siirappi, eivät ole sallittuja.Kiellettyjä ovat myös hedelmiä ja hedelmämehuja, maitotuotteet paitsi juustot, palkokasvit ja pähkinät.

Vaihe 2 - jatkuva laihtuminen

  • tämän vaiheen aikana, muutaman elintarvikkeita ovat sallittuja vähitellen.Suurimmaksi osaksi, alkoholi, hedelmät, tärkkelyspitoiset vihannekset ja täysjyvätuotteita ei vielä sallita tai ovat edelleen hyvin rajoitettu.

    puhdistetut hiilihydraatit löytyy leivät, pastat, evästeet ja sirut ovat edelleen kiellettyjä ruokavaliosta.Pelin edetessä, jotkut hedelmät, tärkkelyspitoiset vihannekset ja täysjyvätuotteita sallitaan rajoitetussa maltillisesti.

Tärkkelyspitoisesta vihannekset

  • Tärkkelyspitoisesta vihannekset on vältettävä, kun vähentämällä hiilihydraatteja Atkinsin dieetti.Näitä tärkkelyspitoiset vihannekset ovat punajuuret, porkkanat, perunat (kaikenlaiset), talvi Kurpitsat, herneet, palsternakka, jauhobanaanit ja maissi.Kuluvan laihtuminen vaihe, sisällyttäminen nämä vihannekset on sallittua hyvin rajoitetussa maltillisesti.

Sokerit

  • väliä puhdistettu sokeri on kielletty ollessaan Atkinsin dieetti.Lisäksi juomia sokeria, kuten sooda ja makeaa teetä, ei myöskään sallita.Kaikki elintarvikkeita, jotka sisältävät sokeria, pääasiassa jalostettuja elintarvikkeita, eivät ole sallittuja aikana missään vaiheessa ruokavaliota.

Alkoholi & amp;Kofeiini

  • Mikä tahansa alkoholi on myös välttää, kun Atkinsin ruokavaliota, koska se on enimmäkseen koostuu tyhjiä kaloreita, hiilihydraatteja ja sokeria.

    Vaikka Atkinsin dieetti, kofeiini on myös vältettävä, koska se voi aiheuttaa verensokeri nousee tai luo elintarvikkeiden cravings.

lihajalosteiden

  • Pitkälle jalostetut lihat, kuten lihajalosteet, sisältävät usein piilotettu sokereita, jotka voivat sabotoida laihtuminen ja aiheuttaa cravings sokeripitoiset ruoat, joten ne on vältettävä niin paljon kuin mahdollista.

Resurssit

  • virallinen Atkinsin ruokavaliota sivuston
7
0
0
Atkinsin Ruokavaliota