MitenAtkinsin dieetti Works

MitenAtkinsin dieetti Works http://www.sxc.hu

Atkinsin dieetti perusasiat

  • Atkinsin dieetti on proteiinipitoista, runsaasti rasvaa ruokavalioon, joka rajoittaa kehon hiilihydraatteja.Ruokavalio temppuja kehon tilaan ketoosi, jossa se kytkeytyy rasvanpolttoa joka on tallennettu ja käyttää proteiinin saanti polttoaineena ja energian hengissä.Ruokavalio koostuu tiukan 14 päivää kuuri kutsutaan induktio.Induktio liittyy lähes täydellinen rajoittaminen hiilihydraattien --- jolloin vain 20 grammaa päivässä.Ruokavalio avulla laihduttajat syödä rajattomasti lihaa, munia, juustoja, voita ja rasvat, jotka eivät sisällä lisättyjä säilöntäaineita.Pieni määrä alhainen carb kasviksia voi syödä kerran päivässä --- mutta niukka määriä.Sokeria, leipää tai perunaa ovat sallittuja ruokavalio.Ei vähärasvainen tai jalostettuja elintarvikkeita ovat sallittuja lainkaan.Jälkeen 14 päivää --- ylläpitovaiheessa potkuja ja runko on hitaasti uudelleen käyttöön tietyntyyppisiin hiilihydraatteja.Ruokavalio väittää Dieter menettää jopa 7-15 kiloa en

    simmäisten 14 päivän aikana.
    ruokavalio tuli suosittu vuonna 1972, kun Robert Atkins esitteli "Atkins Nutritional Approach", joka oli ensimmäinen debyytti ruokavaliota.Hän kirjoitti kirjan nimeltä "Dr. Atkinsin dieetti vallankumous", joka tuli nopeasti New York Timesin best seller.Tuhannet Atkins seuraajia kehui ruokavalio ja kuinka nopeasti he pystyivät laihtua syömällä luonnollinen rikas rasvaisia ​​ruokia maasta.Perinteinen vähärasvainen, vähäkalorinen saanti ruokavalion tuli menneisyyteen 1970-luvun lopulla ja 1980-luvun.Ihmiset olivat menettämässä merkittävä määrä paino --- usein kertaa 45 prosenttia enemmän kuin ne, vähärasvainen ruokavalion --- muuttaa tapaa monia ruokavalion kävijöistä katsoi laihtuminen ja tulossa terveitä.

fyysisiä muutoksia

  • kun keho alkaa alkuperäisen ketoosi vaiheen --- joka yleensä tapahtuu sen jälkeen 48-72 tuntia osaksi induktion --- muutokset alkavat vaikuttaa kehon.Yksi yleisimmistä on lihas kouristelua.Tämä johtuu kehon puute hiilihydraattien saanti ja veden menetystä.Runsaasti vettä suositellaan koko elämän ruokavalio auttaa loitolla lihaskramppeja ja helpompi käsitellä.Mustelmat voi myös esiintyä melko helposti.Pahanhajuinen hengitys on myös sivuvaikutus ruokavalion takia kehoon ollessa ketoosi.Tumma virtsa on merkki ketoosi ja rasva ja jätteet on pois kehosta.Laihtuminen voi näyttää olevan nopea --- erityisesti alkaessa ruokavaliota.Yksi ensimmäisistä kehon alueille nähdä paino muutos on tyypillisesti vatsassa --- jossa elin usein tallentaa eniten rasvaa.

Terveenä Atkinsin dieetti

  • Ottamalla päivittäin multi vitamiini --- elin voi silti säilyttää joitakin ravitsemuksellisia virtaus.Tämä on tärkeää, sillä keho on riistetty tärkeitä ravintoaineita puutteen vuoksi hiilihydraatteja ja tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.Päivittäinen liikunta on tärkeää säilyttää lihasten aktiivista ja nivelet liikkuvat.Välttää juomia, jotka sisältävät kofeiinia on hyödyllinen niin, että laihtuminen ei ole pysähtynyt koko ruokavalio.Ottaa rutiini tarkistaa koko elämän ruokavalio on tärkeää pitää silmällä verensokeri ja kolesterolia.Niille, jotka kärsivät alhainen verensokeri tai hypoglykemian --- hoito on otettava aluksi puute hiilihydraatin ja sokerit voivat aiheuttaa veren sokeri päästä rajusti alhainen.Koska alkuperäisen runsaasti rasvaa ja paljon kaloreita saanti --- ne joilla on korkea verenpaine ja kolesteroli olisi hyväksynyt niiden ensisijainen lääkäri ennen kuin aloitat ruokavalio.

Resurssit

  • Atkins Ravitsemukselliset lähestymistavan
613
0
1
Atkinsin Ruokavaliota