Luettelo elintarvikkeiden korkea D - Chiro - inositoli

D-Chiro-Inositoli on aine, jota käytetään yleisesti hoitoon munasarjojen oireyhtymä (PCOS), jotka voivat auttaa insuliinin toimintaa ja vähentää insuliiniresistenssiä.D-Chiro-Inositoli voi myös auttaa lievittää masennusta ja voivat auttaa auttaa maksassa rasva-aineenvaihduntaa.Voit löytää ruokavalion inositolia monissa tyyppisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, jyvät, palkokasveja ja eräiden lihatuotteiden.

Luettelo elintarvikkeiden korkea D - Chiro - inositoli
(sininen Jean kuvat / Photodisc / Getty Images)
soijalesitiini

soijalesitiini on elintarvikelisäaine on peräisin soijapavuista, jota käytetään emulgointiainetta.Soijalesitiini sisältää 2100 mg D-Chiro-Inositoli 100 grammaa elintarvikkeiden, joten se on yksi parhaista lähteistä D-Chiro-inositoli.Lesitiinit esiintyy luonnostaan ​​soijapapuja ja munankeltuaiset joten nämä ovat hyviä lähteitä D-Chiro-inositoli.Voit myös ostaa Soijalesitiini kuin täydentää.

Bowl soijapapujen
Tomio TAKAHASHI / amanaimagesRF / Amana kuvia / Getty Images
Pavut ja viljojen

Joitakin muita elintarvikkeita, jotka ovat er

ittäin korkeat D-Chiro-Inositoli ovat pavut, palkokasvit ja viljatuotteet.Herneitä, esimerkiksi, sisältää 760 mg D-Chiro-inositoli 100 grammaa ruokaa.Ruskea riisi sisältää 700 mg D-Chiro-Inositoli 100 grammaa ruokaa.Vehnänalkio sisältää 690 mg D-Chiro-Inositoli 100 grammaa ruokaa.Muita suuria lähteitä ovat linssit, joissa 410 mg 100 grammaa ruokaa;ohra, 390 mg 100 grammaa ruokaa;kaura, 320 mg 100 grammaa ruokaa, ja koko vehnäjauhoja, 170 mg 100 grammaa ruokaa.Tattari on toinen hyvä lähde D-Chiro-inositoli.Joitakin esimerkkejä tattari tuotteita, jotka sisältävät suuria määriä D-Chiro-Inositoli ovat: valkoisia jauhoja, jossa 14,5 mg 100 grammaa ruokaa;farinetta, jossa 84,9 mg 100 grammaa ruokaa;ja ryynit, jossa 23,3 mg 100 grammaa ruokaa.

Altaat kikherneet
Teleginatania / iStock / Getty Images
Liha

tietyistä lähteistä lihaa ovat suuria lähteitä D-Chiro-inositoli.Lihat korkea D-Chiro-Inositoli kuuluvat vasikan ja lehmän maksassa ja 340 mg D-Chiro-Inositoli 100 grammaa ruokaa ja naudanlihaa, jossa on 260 mg D-Chiro-Inositoli 100 grammaa ruokaa.

Raaka pihvit
Valentyn Volkov / iStock / Getty Images
Hedelmät ja vihannekset

Hedelmät ovat vihannekset, jotka ovat runsaasti D-Chiro-Inositoli ovat appelsiinit, jotka sisältävät 210 mg 100 grammaa ruokaa;herneet, joka on 160 mg per 100 grammaa ruokaa;greippi, joka on 150 mg 100 grammaa ruokaa, mansikat, joka on 95 mg 100 grammaa ruokaa;ja kukkakaali, joka sisältää 92 mg D-Chiro-Inositoli 100 grammaa ruokaa.

herneet
Purestock / Purestock / Getty Images
297
0
5
Naturopatian